就这样跑来跑去——37岁开始的跑步之旅

adondevoy · 发表于 2017-12-10 21:42

2017.12.10
广州马拉松，42.2公里，3:48:27，心率168，配速5:25。

adondevoy · 发表于 2017-12-13 13:40

2017.12.13
东交民巷跑步机，11公里，1:10:00，心率140，配速6:22。

adondevoy · 发表于 2017-12-14 12:54

2017.12.14
东花市跑步机，10公里，0:58:29，心率160，配速5:52。

adondevoy · 发表于 2017-12-15 13:04

2017.12.15
东交民巷跑步机，12公里，1::06:55，心率156，配速5:35。

adondevoy · 发表于 2017-12-17 13:53

2017.12.17
兴隆公园，10.36公里，1:01:52，心率153，配速5:58。

adondevoy · 发表于 2017-12-19 13:09

2017.12.19
东交民巷跑步机，12.5公里，1:13:14，心率150，配速5:52。分别以8，10，12，14的时速跑了6遍。

adondevoy · 发表于 2017-12-20 13:07

2017.12.20
东花市跑步机，10.5公里，1:04:28，心率153，配速56:08。感觉报社的跑步机比机关跑起来要累。

adondevoy · 发表于 2017-12-21 13:20

2017.12.21
东花市跑步机，10公里，1:01:33，心率148，配速6:09。

adondevoy · 发表于 2017-12-22 18:20

2017.12.22
兴隆公园，12.22公里，1:13:26，心率156，配速6分钟。开始启用新跑鞋美津浓WAVE RIDER 21，感觉还没有20舒服。

adondevoy · 发表于 2017-12-23 11:57

2017.12.23
兴隆公园，10.1公里，0:55:18，心率160，配速5:29。

adondevoy · 发表于 2017-12-24 11:50

2017.12.24
兴隆公园，12.5公里，1:09:18，心率150，配速5:33。

adondevoy · 发表于 2017-12-25 11:38

2017.12.25
深圳麒麟山庄，10公里，0:54:39，心率155，配速5:28。第二次在这跑步了，上次似乎是心事重重，路线有点遗忘。

adondevoy · 发表于 2017-12-28 13:03

2017.12.28
东花市跑步机，10公里，1小时，心率143，配速6分钟。6分配速跑完10公里，测得真实心率143

adondevoy · 发表于 2017-12-31 00:24

2017.12.30
朝阳公园，29公里，2:40:19，心率169，配速5:32。

adondevoy · 发表于 2017-12-31 11:35

2017.12.31
兴隆公园，11.07公里，1:06:58，心率145，配速6:03。2017最后一跑。

adondevoy · 发表于 2018-1-1 14:03

2018.01.01
兴隆公园，20.18公里，1:48:55，心率167，配速5:24。新年第一跑。

adondevoy · 发表于 2018-1-3 13:14

2018.01.03
东交民巷跑步机，10公里，0:58:28，心率150，配速5:51。开始增加力量训练，不过还是不得要领，准备在keep上学习下，跟着教程做，今年的目标要增肌，向六块腹肌进军！

adondevoy · 发表于 2018-1-7 11:45

2018.01.07
兴隆公园，10.07公里，1：00:48，心率156，配速6:02。

adondevoy · 发表于 2018-1-8 13:15

2018.01.08
东交民巷跑步机，12公里，1:09:03，心率153，配速5:46。Garmin手表突然关机再也打不开了，明明早上还有70%多的电的，不会坏了吧，得回家充电看看菜知道。

adondevoy · 发表于 2018-1-9 13:30

2018.01.09
东交民巷跑步机，12公里，1:06:31，心率146，配速5:33。原来还真是表没电了，恢复间歇跑。

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