就这样跑来跑去——37岁开始的跑步之旅

小小跑儿 · 发表于 2016-11-5 16:40

撸主已经跑4年了！！我已跑步7个月，向撸主学习！

adondevoy · 发表于 2016-11-7 13:28

2016.11.07
花市跑步机，10公里，0：58：20，心率142，配速5：50。

adondevoy · 发表于 2016-11-8 13:32

2016.11.08
东交民巷跑步机，10公里，1小时，心率139，配速6分钟。忘了关掉sr的暂停键，搭扶手休息的时候暂停计时导致用时减少，其实是6分配速跑完的，心率不到140，和之前练低心率跑法时进步不少，应该是练了间歇跑的结果？

adondevoy · 发表于 2016-11-12 15:03

本帖最后由 adondevoy 于 2016-11-13 12:46 编辑

2016.11.12
石家庄-正定国际马拉松，42.195公里，4:06:22，心率167，配速5:50。

adondevoy · 发表于 2016-11-14 22:12

本帖最后由 adondevoy 于 2016-12-2 12:35 编辑

2016.11.14
杭州电子科技大学田径场，6公里，0:34:32，心率160，配速5:43。和同学吴振辉一起刷圈，还是第一次跑田径场，雨后，和大学生一起，感觉很怪异。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2016-11-15 11:37

楼主的心率变化很大，提到的心率都是平均心率么?
感觉楼主6'15"左右的配速就跑得很轻松，心率低到130以下，但6'~5'50"配速就心率加得很快，到150以上了。是这样么？

adondevoy · 发表于 2016-11-15 12:33

本帖最后由 adondevoy 于 2016-12-2 12:36 编辑

2016.11.15
浙江理工大学，6公里，0:39:18，心率135，配速6:33。换了个学校的操场跑，一群大学生在上体育课，想起了自己大学时对1000米的极度畏惧。

adondevoy · 发表于 2016-12-1 13:13

本帖最后由 adondevoy 于 2016-12-2 12:35 编辑

2016.12.01
东交民巷跑步机，10公里间歇跑，0:58:49，心率166，配速5:53。突然不太想跑了，一休息就是半个月，开始怀疑累积的意义，可是除了继续奔跑，还能找到附着心灵的场所？跑下去，不问不想不犹疑。

adondevoy · 发表于 2016-12-2 12:34

2016.12.02
花市跑步机，10公里，0:56:31，心率150，配速5:39。

adondevoy · 发表于 2016-12-8 14:10

2016.12.08
东交民巷跑步机，10公里，0:57:30，心率165，配速5:45。广马前的间歇跑。

adondevoy · 发表于 2016-12-15 13:39

2016.12.15
东交民巷跑步机，10公里，1:02:51，心率160，配速6:17。

adondevoy · 发表于 2016-12-16 13:32

本帖最后由 adondevoy 于 2016-12-16 13:34 编辑

2016.12.16
东交民巷跑步机，10公里，1小时，心率156，配速6:00。最近一个月跑量骤降，既有客观原因，也有主观松懈，为不跑找了各种理由。诚然，高频率并不现实，可能要把重点放到提高跑步效率上，不能纯粹为了积累跑量而跑，或许，明年要把重点放到间歇跑和LSD上来。今年错过了两个马拉松，明年争取继续轮流跑各种马。

adondevoy · 发表于 2016-12-28 12:33

2016.12.28
东交民巷跑步机，10公里，0:56:46，配速5:41。

adondevoy · 发表于 2017-1-1 17:21

2017.01.01
东花市跑步机，10公里，1小时，配速6分，心率156。元旦雾霾，无法室外跑，为了给2017开个好头，特意到单位跑步机上跑了10公里，愿2017跑步顺利！

adondevoy · 发表于 2017-1-2 11:04

2017.01.02
兴隆公园，10公里，1:01:58，心率160，配速6：12。手表又不准，不过基本上是最后一次用了，今天佳明235还到了。

adondevoy · 发表于 2017-1-3 13:14

2016.01.03
东交民巷跑步机，10公里，0:58:39，心率160，配速5:52。间歇跑。

adondevoy · 发表于 2017-1-4 12:58

2017.01.04
东花市跑步机，10公里，1小时，配速6分钟。

adondevoy · 发表于 2017-1-6 12:58

2017.01.06
东花市跑步机，10公里，1小时，心率143，配速6分钟。新买的Garmin Forrunner235经历一番波折昨天才收到，今天在跑步机上小试，跑了10公里，加速计测距是12.24公里，只耗了2%的电，心率似乎也比Smart run偏低，下次要两个表一块戴上试试，就这么告别Micoach，迎来佳明时代。

adondevoy · 发表于 2017-1-8 12:44

2017.01.08
兴隆公园，20.17公里，1:56:28，心率166，配速5:47。第一次室外跑步用佳明235，同时用Micoach对比，心率数据差不多，测距差了200多米，最后刷了个20.17公里，算是遂了元旦因雾霾没法刷的遗憾。

adondevoy · 发表于 2017-1-8 17:43

本帖最后由 adondevoy 于 2017-1-11 13:12 编辑

2017.01.08
长安街跑步，15公里，1:33:34，心率168，配速6:14。

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