我的减肥日记及马拉松

mync · 发表于 2013-4-1 00:04

还没回来呢，。。。。

咖啡杯子 · 发表于 2013-4-1 10:10

恩，我估计也是

秋海棠 · 发表于 2013-4-1 10:29

还没回来呢，。。。。
mync 发表于 2013-4-1 00:04

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回来了，哈哈。

秋海棠 · 发表于 2013-4-1 10:29

恩，我估计也是
咖啡杯子发表于 2013-4-1 10:10

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等急了吧！

秋海棠 · 发表于 2013-4-1 10:32

2013年3月29日星期五
早餐：250ml低脂奶一盒、全麦面包2片
午餐：朋友叫吃饭，一堆海鲜
晚餐：
运动：

秋海棠 · 发表于 2013-4-1 10:34

2013年3月30日星期六
早餐：250ml低脂奶一盒、全麦面包2片
午餐：开车前往郑州，没吃。
晚餐：必胜客牛排、披萨
运动：

秋海棠 · 发表于 2013-4-1 10:37

本帖最后由秋海棠于 2013-4-1 21:11 编辑

2013年3月31日星期日
早餐：250ml低脂奶一盒、鸡蛋一个、苏打饼干8块
午餐：跑步中，省了。
晚餐：下午吃的，晚上没吃。
运动：郑开全程

2013年3月31日星期日，早上5点起床，250ml低脂奶一盒、鸡蛋一个、苏打饼干8块，实在是吃不下，本人是那种有事吃不下东西的人。吃完饭就去火车站坐组委会的大巴去起点，在车上还睡了一觉。到起点一看没多少人，和北马可真是没得比。
策略：由于春节跑量不足，所以计划430完赛，最次500.吃胶还是在11公里、19公里、27公里、35公里处，背了500ML的佳得乐。
一开赛，我就瞄住了430的兔子，戴着玫红色的假发很显眼，决定先跟上他跑，结果小腿发涨了，我猜是不是乳酸门槛作怪，我就降了速度，和兔子离个30米左右，反正玫红色假发很显眼，跑不丢就可以。5公里慢慢没有涨的感觉了，我就跟了上去和他们一起跑，集团大概有10个人左右。过了10公里，我感觉良好，就超了兔子自己跑，结果看到旁边一500兔子，我顿时就疯了，这的坑死多少人啊??????(一路上各种坑爹兔，极其不负责任)跑呀跑又遇见一个430的兔子，我就又跟着跑，听他给同伴说快5分。反正我感觉良好，跟着跑跑吧。25公里处上了厕所，刚跑开就觉得右膝盖外侧不舒服有点疼，难道骼胫束又发作，我就降了速度，边跑边有意的伸直右腿，慢慢疼痛感消失了，悬在心上的石头总算是落地了。的在27公里处，该兔子喝水。索性我继续往前自己跑，一直按着9.8/KM的速度跑着。28公里处，突然觉得左胸疼了一下，一看衣服渗出红色，撩起衣服一看乳头破了，真是无语前面的3个马拉松都没事啊，这次是怎么了？（同一件衣服）问急救车要了输液贴，结果一会到掉了，我就拿了块海绵支起衣服来。此时路上走的人开始多了，基本上是一路超人，感觉很爽。30公里处有个人跟在我身边跑，瞬间我成兔子了，哈哈！不过35公里处，他说了句不行了，就没再跟上。38公里以后我觉得那每一公里都是漫长的。此时我是在和我的意志作战。最后100米还冲了下，成绩4小时16分38秒。
总结:1、补水时间和次数还是不科学。2、骼胫束锻炼还是缺乏，包括长距离跑步次数（这次赛道没有上坡下坡，算庆幸）

咖啡杯子 · 发表于 2013-4-1 12:58

额，难道说胸贴是必须的，哈哈哈，海棠你也有这个悲剧啊。
那个500的兔子也确实太不负责了

秋海棠 · 发表于 2013-4-1 21:04

额，难道说胸贴是必须的，哈哈哈，海棠你也有这个悲剧啊。
那个500的兔子也确实太不负责了
咖啡杯子发表于 2013-4-1 12:58

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前三次都没事，事后我怀疑是别针或是垃圾耳机线的原因

秋海棠 · 发表于 2013-4-1 21:32

2013年4月1日星期一
早餐：250ml低脂奶一盒
午餐：百日宴，一些菜
晚餐：8个蒸饺
运动：

mync · 发表于 2013-4-1 21:58

让我膜拜一下吧，阿门。

mync · 发表于 2013-4-1 22:00

很羡慕，但是我这老腿，估计跑10公里没啥问题。半程估计能拼下来，跑完了估计就废了。最后说一句：我十分羡慕海棠。

mync · 发表于 2013-4-1 22:01

有机会我去跑厦门，我一定试试。

mync · 发表于 2013-4-1 22:01

主要我也灌点水

咖啡杯子 · 发表于 2013-4-2 11:30

我扬马的号牌出来咯， 01491号

秋海棠 · 发表于 2013-4-2 15:47

很羡慕，但是我这老腿，估计跑10公里没啥问题。半程估计能拼下来，跑完了估计就废了。最后说一句：我十分羡慕海棠。
mync 发表于 2013-4-1 22:00

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谢谢谢谢谢

秋海棠 · 发表于 2013-4-2 15:48

有机会我去跑厦门，我一定试试。
mync 发表于 2013-4-1 22:01

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去的是时候告我一声，一起！

秋海棠 · 发表于 2013-4-2 15:56

我扬马的号牌出来咯， 01491号
咖啡杯子发表于 2013-4-2 11:30

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加油，好好做准备，等你胜利归来报告。

咖啡杯子 · 发表于 2013-4-2 17:06

明年厦门大家一起？不过我肯定是追500的兔子，不能跟海棠比啊，等明年厦马，海棠肯定是去追400的兔子了

秋海棠 · 发表于 2013-4-2 23:00

明年厦门大家一起？不过我肯定是追500的兔子，不能跟海棠比啊，等明年厦马，海棠肯定是去追400的兔子了
咖啡杯子发表于 2013-4-2 17:06

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可以啊，哈哈。没事，我可以牺牲小我，当你的兔子!

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