日志
2015第一炮，大鹏马拉松
热度 5 ||
流水账：
气温9~18℃，有风干燥，晴天大太阳。
最近两周一周一跑的节奏，所以鹏马就去打酱油咯。
吸取了深马的教训，出门穿的厚实。几个小伙伴包了个车早上5点多过去。上了车司机还开了暖气，舒适。
到大鹏起点都6点半了，路边农田里放水（好过去臭烘烘的厕所还要排队）。
搜星半天才完成，可能我站在各种兔子旁边，气球挡了GPS信号。起跑前遇到碰巧遇到坛友dearmiles，其余认识的小伙伴都走散了，不知所踪。
7点半准时开跑，赞。
前三公里略快，都410以内了，把310兔子给超了，自动降速到420~430，考虑到后面坡多，要留力。波哥从后面赶上，寒暄几句，跑255的，表示不跟。
7公里后跑海边，小伙伴湖云从后面赶上，警告他太快，跟我跑就是310，就这样两人一直到终点。
杨梅坑海边13公里多折返，不是认识或不认识的含我诨名。。。不认识的就对不住了。。
7~20公里跟几个跑手和310兔子成拉锯状态。大概14公里dearmiles碰面说我们排50名左右。15公里吃GU，拿一条给湖云，早餐都吃不多，这是得提前吃，补给站还没有香蕉。17.5公里两人吃自备盐丸，早点预防好。
半程133，前半程比较容易。
20~29公里有两个上坡，略长，配速掉了点，影响不大，主要怕带的小伙伴爆胎，上坡就让降速，下坡略提速。25公里有香蕉和盐丸，吃香蕉半个，盐丸1 粒，提前吩咐小伙伴照办，25公里义工是汉堡，停了在那一会，他给我们拍了几张。29公里已经看到几个爆胎，都是长上坡虐的。
30公里后路变的BT，有几个长的上下坡，作为马拉松，下坡带来的增益不足以弥补上坡的掉速。加上大太阳，晒的有点晕。32公里的折返前的路面是倾斜的， 还带上坡，跑着非常不爽，太溪从后面超上来，前面和他互有拉锯，赶上折返下坡又大步子跑前去，后面就抽了。。然后又和310兔子啾哥跑一块，互有拉 锯，34公里他发力拉开我们100来米，当然不跟，跑自己的节奏，这路缓坡特长，不跑自己节奏迟早抽。35公里和小伙伴再补1粒盐丸，37.5吃最后的 GU。后面又看见同去的酷征在走路，又一个爆胎了。39公里啾哥果然抽了，时不时停下来拉伸，只拉一会又重新开跑，就这样一点点被超越。
终点小冲刺一把，310:46完赛，净成绩310:36，排名26，湖云慢2秒，第27名。
2015第一跑，圆满完成打酱油，顺带帮了湖云大幅度提升全马PB（深马324，PS：拿着李老师的号跑的）。
赛事点评：
1）组织的不错，远远优于深马。
2）风景和空气质量就不说了，山海之间。
3）今年改路线，赛道小虐，跑完长上坡跑长下坡，上上下下好几回。
25公里处：
气温9~18℃，有风干燥，晴天大太阳。
最近两周一周一跑的节奏，所以鹏马就去打酱油咯。
吸取了深马的教训，出门穿的厚实。几个小伙伴包了个车早上5点多过去。上了车司机还开了暖气，舒适。
到大鹏起点都6点半了，路边农田里放水（好过去臭烘烘的厕所还要排队）。
搜星半天才完成，可能我站在各种兔子旁边，气球挡了GPS信号。起跑前遇到碰巧遇到坛友dearmiles，其余认识的小伙伴都走散了，不知所踪。
7点半准时开跑，赞。
前三公里略快，都410以内了，把310兔子给超了，自动降速到420~430，考虑到后面坡多，要留力。波哥从后面赶上，寒暄几句，跑255的，表示不跟。
7公里后跑海边，小伙伴湖云从后面赶上，警告他太快，跟我跑就是310，就这样两人一直到终点。
杨梅坑海边13公里多折返，不是认识或不认识的含我诨名。。。不认识的就对不住了。。
7~20公里跟几个跑手和310兔子成拉锯状态。大概14公里dearmiles碰面说我们排50名左右。15公里吃GU，拿一条给湖云，早餐都吃不多，这是得提前吃，补给站还没有香蕉。17.5公里两人吃自备盐丸，早点预防好。
半程133，前半程比较容易。
20~29公里有两个上坡，略长，配速掉了点，影响不大，主要怕带的小伙伴爆胎，上坡就让降速，下坡略提速。25公里有香蕉和盐丸，吃香蕉半个，盐丸1 粒，提前吩咐小伙伴照办，25公里义工是汉堡，停了在那一会，他给我们拍了几张。29公里已经看到几个爆胎，都是长上坡虐的。
30公里后路变的BT，有几个长的上下坡，作为马拉松，下坡带来的增益不足以弥补上坡的掉速。加上大太阳，晒的有点晕。32公里的折返前的路面是倾斜的， 还带上坡，跑着非常不爽，太溪从后面超上来，前面和他互有拉锯，赶上折返下坡又大步子跑前去，后面就抽了。。然后又和310兔子啾哥跑一块，互有拉 锯，34公里他发力拉开我们100来米，当然不跟，跑自己的节奏，这路缓坡特长，不跑自己节奏迟早抽。35公里和小伙伴再补1粒盐丸，37.5吃最后的 GU。后面又看见同去的酷征在走路，又一个爆胎了。39公里啾哥果然抽了，时不时停下来拉伸，只拉一会又重新开跑，就这样一点点被超越。
终点小冲刺一把，310:46完赛，净成绩310:36，排名26，湖云慢2秒，第27名。
2015第一跑，圆满完成打酱油，顺带帮了湖云大幅度提升全马PB（深马324，PS：拿着李老师的号跑的）。
赛事点评：
1）组织的不错，远远优于深马。
2）风景和空气质量就不说了，山海之间。
3）今年改路线，赛道小虐，跑完长上坡跑长下坡，上上下下好几回。
25公里处：
/1 
粤公网安备 44030302000263号