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2012跑步计划|

分享 2013/10/13，星期天，今天跑27.4公里，用时2个小时32分钟。: 帝释天 2013-10-13 14:49; 今天跑闵行体育公园，想跑一个 LSD30 公里，前面跑不错，跑了 10 公里以后速度太快了 510 左右，跑到 27 公里突然不想跑了，有 2 个原因；一是昨天跑了 13 公里，今天心理上就在暗示昨天跑了，今天再跑 30 公里太累了；二是今天突然感觉好饿，顶不住。所以放弃了。不过闵行体育公园是一 ...; 251 次阅读|6 个评论热度 2

分享 2013/10/12，星期六，今天跑13公里，用时1个小时5分钟。: 帝释天 2013-10-12 13:50; 开始儿子嚷嚷着要和我一起去跑步，只好配他一起慢跑；他跑了不到 2 公里就不跑了，无奈送他回家，然后自己再跑，看着时间有点儿晚，提速跑了 45 分钟回家。可喜的是今天早上魔都的空气质量不错，难得的看到了清朗的天空出现不少星星！; 235 次阅读|1 个评论热度 1

分享 2013/10/11，星期五，今天跑休。: 帝释天 2013-10-12 13:49; 2013/10/11 ，星期五，今天跑休。; 137 次阅读|0 个评论

分享 2013/10/10，星期四，今天跑15公里，用时1个小时15分钟。: 帝释天 2013-10-10 19:09; 早晨去航华公园发现公园里面的小池塘水漫金山了，很多地方都把路淹了，这是我在这里住了 10 多年第一次出现这种情况。简单的做了拉伸运动跑机场线路去了。开始配速在 520 到 530 左右，跑了几公里以后提到了 500 以内，一个来回正好 15 公里。; 175 次阅读|2 个评论热度 1

分享 2013/10/9，星期三，今天跑休。: 帝释天 2013-10-9 16:26; 2013/10/9 ，星期三，今天跑休。; 145 次阅读|0 个评论

分享 2013/10/8，星期二，出差巩义跑11公里，用时1个小时3分钟。: 帝释天 2013-10-9 16:25; 跑巩义石河道公园，路不熟一边跑一边摸索，没有速度。另外，空气污染严重 AQI 都 300 以上，到处灰蒙蒙一片，跑着心理很担心。跑完回宾馆后咳出的痰都是黑的。受伤不浅哪！; 151 次阅读|4 个评论热度 2

分享 2013/10/7，星期一，今天一早出差，没有跑。: 帝释天 2013-10-9 16:21; 2013/10/7 ，星期一，今天一早出差，没有跑。; 111 次阅读|0 个评论

分享十月第1周：本周跑3次，跑量合计：49.36公里。: 帝释天 2013-10-9 16:21; 周末的 LSD 没有跑成，跑量少了。; 116 次阅读|0 个评论

分享 2013/10/6，星期天，今天台风，下雨没有跑。: 帝释天 2013-10-9 16:20; 2013/10/6 ，星期天，今天台风，下雨没有跑。; 138 次阅读|0 个评论

分享 2013/10/5，星期六，今天跑休。: 帝释天 2013-10-9 16:19; 2013/10/5 ，星期六，今天跑休。; 169 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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