日志
- 分享 10/13 松江约跑12.5k
- 早上 7.20 出发去松江约跑。 8.30 前大家陆续到了，都好准时啊。 45 分出发去环山路，约 9 点开跑。环山路一圈 3k ，如果想上山，可以连着山路跑。松江群里现在很热闹，约跑的时候就更加热闹了。松江的女汉子们的节奏是，伸出胳膊，比比谁黑 。松江的小狗 20k 以下也毫无问题，那是跑山跑出来的 。只跑了 4 圈，昨天 ...
- 分享 10/12 早起跑步13.5k
- 这几天晚上哄孩子睡，哄完我也睡着了。 苏州河光复西路大渡河路-凯旋路桥-万航渡路。回程发现万航渡路上有中山公园的小门，进去溜达一圈。跑完发现今天是第50次了，日子过的真快呀。 送娃娃幼儿园，然后练琴1小时。好久没弹，手指倒是都还有些记忆。 别人上班我放假的感觉真好啊
- 分享 10/6 半吊子long run 30k
- 长风公园约跑暨新鞋开光 30k 。 中午觅食，逛街， 2:30 发现不下雨了，不由佩服 @prettypan67 预测精准。 公园路跑 25.5k ，只碰到 @ 悠然笑 1971 同刷 30 和小兔。后面缺水缺粮没带钱，只能跑回健身房拿水，跑步机上跑跑走走凑够 30k 。新鞋很轻 ...
- 分享 10/4 健康跑11k
- 和 @PIGshere 一起晨跑11k。 梅干菜饼不是天天有，要遇上集市才有。顺个大便绕到隔壁村集市，买上一个，心满意足。 最后一公里土路跑high了，满满是某人中学时代的回忆， 连他表哥曾经骑车摔破头都能给我指出具体的地点。
- 分享 10/2 酱油跑6k+百杖潭徒步6k
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太马刚回来，恢复中。由于太马结束后走了大约2公里回酒店，之后腿部酸痛大大减少，所以这次感觉恢复的特别快。 和 @PIGshere 一起酱油6k。某人假期能6点起床，实为难得。 出门遇4条小狗，还好没发起攻击。农村跑步，狗是硬伤啊，都不敢跑近房屋，路上要是碰到狗，那是更加危险。 终于发现 ...
- 分享 9/30 放松跑7.5k
- 这次跑完就酸了1天吧。最酸的部位是胯，右胯，好像有一块肌肉堵在那边一样酸胀。其他地方都没感觉难受。 对比今年6月的兰州马拉松，跑完直接酸了2周，进步很大。除了跑量上去了，鞋子也有关系。不知道为什么之前买的Asics的DS Trainer18 穿上跑步不适合。超过10公里就痛，超过6公里就开始有感觉。但是走路徒步没问题。 ...
- 分享 9/28 太原马拉松 42.6k
- 太原马拉松是我以赛代练的一站。 争取了太原马拉松的530兔子，理论配速是749。因为之前的有氧跑一直在差不多的区间，所以知道自己会跑的还比较有余力。 严格的来说，我还没有跑过5个半小时的全马。但是滴水湖拉练30k后，信心满满（后来发现，这个30k由于中间休息了一个小时吃东西，其实也是有水分的）。和LLGG约好一起 ...
- 分享 9/25 太马前的最后一个10公里
- 一个人的10公里，也没点啥偶遇，中间在光复西路-中江路-云岭东路-大渡河路绕了几圈。没有红绿灯感觉挺好的。 天凉风大，围了个头巾在脖子上，挺好用，太马继续围上。 跑完这个10公里就正式休息等太马了。 心率难得的平稳。最后提速了大概500m，感觉很爽。 一直慢跑，都快不记得快跑的感觉了。
- 分享 9/23 健康恢复跑10k
- 继续前一天恢复跑的节奏，来个10k。手表6.2k没电了，后面就估估，略有水分。 用心率带的话，Garmin410非常耗电。最后的27%一定有不少虚电。一个小时不到就关机了。 给老公上马报了个半程，他淡定的说没问题~
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