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日志

分享 2013年5月1日星期三体育中心田径场 12km@540 1小时6分钟33秒: xmspeed 2013-5-1 19:06; 2013年5月1日星期三体育中心 nike蓝色短袖+nike黑黄田径裤+mizuno r14 12km@540 1小时6分钟33秒估计轮渡、厦大会堵死，所以直接去了体育中心，看看能不能顺便遇见老铁。和小ld去的，热身2圈，做了会准备活动。体育中心的跑道果然烂。我陪一圈，自己一圈，再陪一圈，自己一圈，小ld跑了6圈。接着自己绕， ...; 个人分类: 锻炼日志|343 次阅读|0 个评论

分享 2013年4月29日星期一旧工人体育场 10km@500,49分54秒: xmspeed 2013-4-29 21:01; 2013年4月29日星期一旧工人体育场光猪+nike黑色田径短裤+nb1063 10km@500,49分54秒跑去田径场算热身吧，简单拉伸了下，开跑。好久没跑这个煤渣跑道了，跑起来感觉还是很兴奋的，特别最近雨下得多，跑起来感觉灰尘没以前那么大。起跑就是5分的配速，但是越跑越热，有风来的时候还好，没风过来的时候就 ...; 个人分类: 锻炼日志|424 次阅读|0 个评论

分享 2013年4月27日星期六厦大田径场 8.8km@500 44分20秒: xmspeed 2013-4-27 21:38; 2013年4月27日星期六厦大田径场 nike蓝色短袖+nike蓝色田径裤+asics c12 2e 8.8km@500 44分20秒虽然周六，但是还是要上班，所以也没法跑得太多。头两圈慢点，后来就按照5分的配速跑。还是到了15、6圈的时候有点喘，心里上感觉要放松，想降速。跑完拉伸。; 个人分类: 锻炼日志|414 次阅读|0 个评论

分享 2013年4月24日星期三体育中心 12km@530 1小时5分23秒: xmspeed 2013-4-27 09:10; 2013年4月24日星期三体育中心 nike绿色短袖+sugi铁三短裤+ asics c11 12km@530 1小时5分23秒周二吃了顿西餐，体重飙升，吓坏啦，周三晚上逼着自己出去骑车出去、回来体育中心外圈，据说一圈800，从跑的时间看，应该也差不了太多。周三是李宁堂固定的活动，因为去晚了，所以也没凑上速度差不多的一起跑。一共15圈， ...; 个人分类: 锻炼日志|172 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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