日志

5/7 约跑42.22k

热度 1已有 442 次阅读2016-5-9 09:32

原计划带队600配速，又组了个630的超级慢队，结果早上很凉爽啊。

跑了1k后，我宣布，后面提速了。

然后第一段535到外滩，第二段520到龙腾，第三段510，最后7k 5分以内配速。这样跑得才爽嘛。

最后42.22k@513。脚伤不痛了。哈哈。

今天有媒体人来采访，所以跑回终点的队员特别多。

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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