日志
- 分享 跑步日志7-11，跑量15公里，年累积跑量577公里
- 7月11日（周五）17～25℃,晴， 湿度：91%。早4点10起，4点40到6中，跑了28圈（11公里），跑量15公里，年累积跑量577公里。 五哥，早上来了。他是7月9日，在工地装修的时候，从一楼掉到地下室，脊柱摔折2节。经过一个多月的治疗，加上他本身的身体素质特别的好，现在带着 ...
- 分享 跑步日志7-9，跑量15公里，年累计跑量562公里
- 7月9日（周三）18～28℃,晴， 湿度：54%。早4点起，4点30到6中，跑了28圈（11公里），跑量15公里，年累积跑量562公里。
- 分享 跑步日志7-4，跑量14公里，年累积跑量547公里
- 7月4日（周五）21～29℃,天， 湿度：69%。早4点10起，4点45到6中，跑了25圈（10公里），用时55分，跑量14公里，年累积跑量547公里。
- 分享 跑步日志7-3，间歇练习800米X5，年累积跑量533公里
- 7月3日（周四）21～29℃,晴， 湿度：70%。早4点10起，4点40到6中，先慢跑了5圈（2公里），800米X5，每个慢跑1圈，间歇3分30，操场跑量8公里，跑量12公里，累积跑量533公里。 6月，跑步8次，跑量130公里，其中净月潭2次，1次30K。
- 分享 跑步日志6-29-日，累积跑量521公里
- 6月29日（周日），早上4点集合，集体到净月潭，跑了20公里，用时2小时16，跑量20公里，累积跑量521公里。
- 分享 跑步日志6-24-3，累积跑量501公里
- 6月25日（周三）19～31℃,多云，湿度：50%。7点，师大体育场跑了20圈（8公里），用时45分，跑量8公里，累积跑量501公里。 上周六的30K越野赛，这大腿乳酸堆积，有些酸痛，这几天一直想早上早点起，可就是起不来，今天只好顶着7点的太阳慢跑排酸。
- 分享 跑步日志6-21-6，累积跑量493公里
- 6月21日（周六），上午9点30分在净月潭，参加瓦萨越野赛，跑了30公里，用时3小时17，跑量30公里，累积跑量493公里。 顶着大太阳，在净月潭的树林里穿来穿去，翻山越岭的，有好几个大上坡，只能走，根本跑不上去，太陡了。下坡也很陡，放慢速度，慢慢下，最后终于坚持下来了。 ...
- 分享 跑步日志6-19-4，累积跑量463公里
- 6月19日（周四）15～27℃,多云，湿度：40%。下午3点10分，师大体育场跑了25圈（10公里），用时55分，跑量10公里，累积跑量463公里。 本来是计划早上跑的，昨晚下大雨，早上的地还是很湿，所以下午到师大跑了一下。在艳阳高照下，顶着大太阳，奔跑在体育场上，感受着呼吸 ...
- 分享 跑步日志6-17-2，累积跑量453公里
- 6月17日（周二）16～27℃,多云，湿度：73%。早4点10分起，4点45到6中，跑了20圈（8公里），跑量12公里，累积跑量453公里。
- 分享 跑步日志6-11-3，累积跑量441公里
- 6月11日（周三）16～24℃,多云，湿度：81%。早4点10分起，4点45到6中，跑了25圈（10公里），用时53，跑量14公里，累积跑量441公里。
/1 
粤公网安备 44030302000263号