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5/13-5/14 坚持每天10K，膝盖意外受伤

热度 9已有 2186 次阅读2013-5-15 11:24

周日抓LP和贝贝收养的流浪猫“小灰灰”时，扑倒动作处理得不规范，把膝盖撞伤了，肿起并淤青了一片

子曰：轻伤不下火线，大伤休息两天，重伤暴力恢复。这两天天气不错，依旧坚持每天一个万米。

5/13

12km @avg. pace 4:41

5/14

11.6km @avg. pace 4:58

跑量应该不算小，但奇怪的是体重居然还在增加，难道还要增加跑量？

回复黄色闪光 2013-5-19 08:36: 一直在跑: 无氧有氧循环，网上可以搜到嗒
我每周末刻意跑铁臂山就是为了避免身体僵化，跑山在力量、平衡和心肺上一定程度可以弥补跑公路的僵化，但实际上身体已经和以前踢球时不一样了

回复 kunkun0206 2013-5-20 10:34: 流氓小兔: 早上吃啥?
早上以吃饭为主，（咖喱土豆饭，培根炒饭，菠萝炒饭），冲个虾皮紫菜汤，番茄汤什么的。有时候粥加馒头神马的。一早到办公室豆浆加黑芝麻。

回复流氓小兔 2013-5-21 11:28: kunkun0206: 早上以吃饭为主，（咖喱土豆饭，培根炒饭，菠萝炒饭），冲个虾皮紫菜汤，番茄汤什么的。有时候粥加馒头神马的。一早到办公室豆浆加黑芝麻。
我觉得黑芝麻粉挺好吃，除了干了点

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