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日志

分享 2014.9.21 杨思中学11k: 跑者阿飞 2014-9-21 20:13; 2014.9.21 杨思中学11k 目标速度706，80分钟结果手表平均速度700，手机平均速度658; 1181 次阅读|7 个评论热度 2

分享 2014.9.20 华政5k: 跑者阿飞 2014-9-21 20:02; 2014.9.20 华政5k 憋不住了，中途回家上厕所。就不跑了; 1065 次阅读|0 个评论

分享 2014.9.14 建平中学12公里: 跑者阿飞 2014-9-17 14:25; 2014.9.14 建平中学12公里跑8公里，平均535 518 543 544 536 541 532 550 516 后4个间歇 433 434 427 417 200米的跑道，绕阿绕.....; 1084 次阅读|1 个评论热度 1

分享 2014.9.13 普陀定向 16名: 跑者阿飞 2014-9-17 14:22; 2014.9.13 普陀定向 16名在梦清园战术错误，居然5个人跑了2圈才拍好，应该3男进去拍照。否则必进前8。; 1016 次阅读|7 个评论热度 1

分享 2014.9.11 华正5公里其中2.5测试速度10分16秒: 跑者阿飞 2014-9-11 11:16; 2014.9.11 华正5公里其中2.5测试速度10分16秒大鹏/清水要拉俺跑接力，1年没有跑速度，实在没有自信早起自测状态不好，心率很高，也许紧张？还没跑呢就100了热身1公里后加速 2k :400 3K :411 500米：205 ...; 940 次阅读|0 个评论

分享 2014.9.10 华政8公里平均速度542 心率150: 跑者阿飞 2014-9-10 11:28; 2014.9.10 华政8公里平均速度542 心率150 535 550 532 541 543 546 546 538; 1067 次阅读|0 个评论

分享 2014.9.9 中山公园5公里配速711: 跑者阿飞 2014-9-10 11:25; 2014.9.8 普拉提+胸肌卧推 2014.9.9 中山公园5公里配速711 早上fitinsix核心操全套。晚上中山公园光站着聊天了，没怎么跑 657 640 654 711 733; 584 次阅读|0 个评论

分享 2014.9.7 华政10公里平均速度525 心率153: 跑者阿飞 2014-9-7 19:00; 2014.9.7 华政10公里平均速度525 心率153 525的平均速度，虽然可以鼻子呼吸，但心率居然平均153。不知道去年4分配速时心率多少。不管如何，看来还是慢慢跑吧，毕竟跑步不是靠脚，而是靠心。 454 560 525 525 513 526 528 531 524 536; 558 次阅读|0 个评论

分享 2104.9.6 建平中学5公里平均613: 跑者阿飞 2014-9-7 18:57; 2104.9.6 建平中学5公里平均613 耐克上马兔子营开营了俺有幸被邀请，可以再次做上马的兔子。开心啊去年12名，今年150名，大手笔啊 613 615 624 616 531; 593 次阅读|0 个评论

分享 2014.9.6 赤脚华政8公里，平均604，心率137: 跑者阿飞 2014-9-6 08:37; 2014.9.6 赤脚华政8公里，平均604，心率137 5点醒来，磨蹭到6点，一直没睡，也许昨晚睡得太早9点半前天加班到半夜，补回来了 557 611 609 554 603 605 609 600; 477 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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