日志

置顶 ·分享 幸运上了2015北京现代北京马拉松精英（免抽签）选手名单和北马成绩

2015-7-25 10:51

015精英选手-男选手名单 (以下选手免抽签) 2015精英选手-女选手名单 (以下选手免抽签) 李少壮 男 3317 胡淑芬 女 1045 曲光波 男 2213 白学花 女 0822 马云龙 男 1614 郑丽娟 ...

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置顶 ·分享 马拉松完跑秘诀

2015-3-9 14:48

当你即将迎接人生中的第一场路跑赛。 但是，报名后该如何训练？ 前一天有什么东西需要准备？ 怎么吃？怎么睡？ 在心中布下满满问号。 为此，日本专业 跑步 教练金哲彦特别提出各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！ 起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调 　起跑时，由 ...

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置顶 ·分享 肥胖和17种癌有关

2014-9-24 17:16

　　近日，刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数（也称BMI，体重除以身高的平方）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻的世界性问题。 　　肥胖是个世界话题 　　近年来，肥胖似乎变成了一种具有传染性的“超级病 ...

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分享 夜跑的5个小贴士

2011-11-25 18:00

夜跑的5个小贴士 成熟 , 风景 , 小贴士 , 月光 本帖最后由 跑跑兔 于 2011-11-25 17:59 编辑 夜跑的5个小贴士 作者：Robert Shackelford 虽然是夜跑，也用不着因为“天太黑”就缩短路径长度。跑前做一点小准备，就能帮助你即使在夜间也能尽情地奔跑、安全地运动，并保持锻炼计划的 ...

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分享 综合训练

2011-11-22 18:35

上午100俯卧撑4组和蛙跳，下午18km 越野跑，晚上---睡觉。

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分享 健康生活的8个好习惯

2011-11-10 13:51

健康生活的8个好习惯 1. Stop smoking. This is by far the most important habit, as it affects almost every single one of the leading causes of death. It’s also the hardest of these habits to change. It’s not at all impossible — I quit six years ago next month (read my tips). 1.切勿吸烟. ...

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分享 容易感冒的六个时刻

2011-11-3 22:37

0){ document.getElementById("picres").style.display="block"; document.write(" "); }*/ 　　据英国《每日邮报》报道：人的一生将感冒200次，每次平均持续9天，一辈子感冒症状持续时间大约为5年。去年秋冬，那种咳嗽、流鼻涕、头疼、发冷的感觉 ...

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分享 早上18.4km越野跑

2011-10-23 12:12

老地方早上吃了点，开始一路上坡跑，山上云雾缭绕，跑了到中途小雨越来越密，地面湿了，想反回但太留恋山里的清新的空气了，继续向上跑到了公园门口，折返下坡跑，速度快省力，到驻地1小时28分，全身湿透····是汗还是雨呢？

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分享 是友还是敌？

2011-10-13 20:35

是友还是敌？ 你在小的时候，交朋友、保持友谊都是很轻松的事。你们这一刻“分手”，下一刻说不定就“和好”了。但如今你可能总是无法了解自己的立场。我们来看一些常见的情景，帮你看清楚其中的猫腻。 问题：我总是倾听朋友的烦恼，可是当我有了烦恼要倾诉时，他们就很忙， ...

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分享 我多次跑山的路线

2011-10-5 17:57

本帖最后由 跑跑兔 于 2011-10-5 17:46 编辑 手机 沿途拍拍的从高速服务区到朱雀森林 公园 的 跑步 路线还有附近的景色····· IMG00062.jpg (194.99 KB) 下载次数:0 2011-10-5 17:19 IMG00055.jpg (176.14 KB) 下载次数:0 2011-1 ...

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分享 热身

2011-10-2 20:29

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