日志
9/10 夜跑7.5k tempo训练恢复
热度 3
今天是教师节，让贝贝带去了我做的巧克力味北海道戚风杯给每个任课老师以表节日问候。据说老师们都赞不绝口，哈哈。
晚上跑tempo，是时候开始练速度了，虽然心里一如既往地害怕。
因为在做吐司，所以磨蹭到一发结束，整形开始二发才能出门。等出门时已经9点半了，幸好我的路线光线很好，又是顺时针，没有穿马路的问题。
其实这个点还碰到不少人在跑步。戴了910，小区跑到马路上算热身，到达既定路线后就开始开表计时。
预计跑440左右，其实心里想跑不动的话445也行。然后分别是444,442,437,436,438,446,436的配速完成，那个446估计又是丢星变慢了。平均配速440.达标，虽然累，不过没有累成狗，很好。每周练一下吧。
回家路上高抬腿，高踢腿各一组，到家拉伸，核心一组。洗澡澡。
/1 
粤公网安备 44030302000263号