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日志

5/27 跑步机8.07k 间歇4*1000

热度 3已有 317 次阅读2015-5-27 13:33 | 跑步机

一月一次的间歇训练。
 
10 1k
14 1k with 8 640m 4组 感觉又有点进步了，虽然还是挺累的，不过没要死要活，没有爆缸
10-6 3min
拉伸，洗澡，睡觉觉15min。
 
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发表评论 评论 (18 个评论)

回复 areece001 2015-5-28 11:41
14k的间歇，很棒啊。
回复 流氓小兔 2015-5-28 16:09
areece001: 14k的间歇，很棒啊。
也就417而已，只能算中等
回复 areece001 2015-5-29 08:31
流氓小兔: 也就417而已，只能算中等
天气热，这样很不错了。
回复 流氓小兔 2015-5-29 14:28
areece001: 天气热，这样很不错了。
关键是体重重，减掉5kg就能飞了
回复 areece001 2015-5-29 15:02
流氓小兔: 关键是体重重，减掉5kg就能飞了
现在有多重？
回复 davejin 2015-5-30 08:04
间歇跑，是每月一次？
回复 北林 2015-5-31 11:55
417确实很棒了，不知是高频好还是大幅好呢？高频气上不来，大幅伤膝盖
回复 流氓小兔 2015-6-1 08:46
areece001: 现在有多重？
不能说，你目测吧
回复 流氓小兔 2015-6-1 08:47
davejin: 间歇跑，是每月一次？
对，每月一次，其他的周中是跑tempo
回复 流氓小兔 2015-6-1 08:47
北林: 417确实很棒了，不知是高频好还是大幅好呢？高频气上不来，大幅伤膝盖
折中一下吧，频率加快一点，步幅也加大一点
回复 davejin 2015-6-1 13:06
流氓小兔: 对，每月一次，其他的周中是跑tempo
ok，知道了。
回复 areece001 2015-6-2 08:28
流氓小兔: 不能说，你目测吧
那身高多少，否则很难测的。
回复 流氓小兔 2015-6-2 08:56
areece001: 那身高多少，否则很难测的。
163
回复 areece001 2015-6-2 10:39
流氓小兔: 163
50kg吧。
回复 流氓小兔 2015-6-3 08:47
areece001: 50kg吧。
呃。。。那我好好努力
回复 areece001 2015-6-3 13:18
流氓小兔: 呃。。。那我好好努力
听起来也差得不多了。
回复 流氓小兔 2015-6-3 16:09
areece001: 听起来也差得不多了。
早呢，所以要好好努力
回复 areece001 2015-6-3 16:14
流氓小兔: 早呢，所以要好好努力
快了快了，加油。

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