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日志

10/21 跑步机9.3k

热度 4已有 380 次阅读2014-10-21 12:53 | 跑步机

继续训练兔子配速。

10.7 10min

10.8 35min

10.9 5min

8-6 2.5min

都这么慢了，跑得也不轻松，淡淡地忧伤。。。

拉伸，洗澡，刷微信。

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发表评论评论 (10 个评论)

回复 areece001 2014-10-21 13:28: 可能太慢了吧，你比较习惯快一点的配速。

回复流氓小兔 2014-10-21 14:02: areece001: 可能太慢了吧，你比较习惯快一点的配速。
哪有，我现在习惯620的配速

回复北林 2014-10-22 11:39: 配速相当稳定，凭你的实力，10公里以后会轻松许多吧

回复流氓小兔 2014-10-22 17:56: 北林: 配速相当稳定，凭你的实力，10公里以后会轻松许多吧
希望如此，周日再配速跑个半程看看结果

回复环狐 2014-10-22 19:37: 加油！要习惯慢下来也不容易

回复凤凰村长 2014-10-23 22:01: 今天偷学了你的间隙跑方式进行了练习，效果很好！ 1公里14@四组+500米10@+1公里16@一组+500米10@ （@为每小时公里数）

回复流氓小兔 2014-10-23 22:02: 环狐: 加油！要习惯慢下来也不容易
慢慢跑lsd真的很爽，体会不一样的心境

回复凤凰村长 2014-10-23 22:02: 用跑步机练习速度和配送稳定性真的很便利！

回复流氓小兔 2014-10-23 22:02: 凤凰村长: 今天偷学了你的间隙跑方式进行了练习，效果很好！ 1公里14@四组+500米10@+1公里16@一组+500米10@ （@为每小时公里数）
调动心肺就要靠间歇，不过注意安全

回复流氓小兔 2014-10-23 22:05: 凤凰村长: 用跑步机练习速度和配送稳定性真的很便利！
是的，想慢都不可以

流氓小兔

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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