善待自己无痛运动

轻舞 · 发表于 2009-12-5 14:49

部分观点来自 susi，解剖与瑜伽体式人民卫生出版社2009年

痛苦可以有很多种。在瑜伽中常见的是
体式中肌肉牵扯的不适，这是好的现象，说明肌肉在主动或被动拉伸中得到了锻炼

另外一种是肌肉的灼伤样，撕裂样，我还发明出来鞭打样，就是像被人用鞭子抽打过的
那种尖锐的痛苦。这种痛苦对建立身体平衡无好处，只是肌肉发生了强有力的收缩导致的。

当感受到这种疼痛的时候。力量和柔韧都会下降。这种疼痛和运动员常说的过肌肉关不是一回事。

一切由自己 · 发表于 2009-12-5 15:53

还好，现在还没有肌肉的灼伤的感觉

rc5 · 发表于 2009-12-5 16:14

No pain, no gain.

不破不立.

yuxin741 · 发表于 2009-12-5 17:59

鞭打样？没有体会

跑到死 · 发表于 2009-12-5 18:00

现在自己的脚踝处疼也不是一直疼疼一会还一会烦人

跑到死 · 发表于 2009-12-5 23:06

如果是第二种疼痛就要在哟后的跑步中注意拉伸和放松

轻舞 · 发表于 2009-12-6 09:23

如果是第二种疼痛就要在哟后的跑步中注意拉伸和放松
跑到死发表于 2009-12-5 23:06

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我是纯粹被教练练的，绝对不是过肌肉关。或者说。全身的小肌肉都在过肌肉关。
每上一次得2-3天才能完全缓过来

再楼上：鞭打样的就是不碰没感觉，轻轻一碰或者深呼吸就会疼的要命

ppan168 · 发表于 2009-12-6 09:37

我的拉伸是弯腰摸脚趾，会有麻麻的感觉，在抓脚踝拉伸大腿肌肉时有一点撕裂感，不是很明显，碍事吗？

lf950664 · 发表于 2009-12-6 11:09

坚决支持，想拿奥运金牌的除外。

蜉蝣 · 发表于 2009-12-6 11:16

无痛几乎可以说是不可能的。每一次突破身体的固有机能都会带来疼痛

guyue · 发表于 2009-12-6 22:31

最近在考虑一个相关问题
为防止膝盖后侧的超伸，大腿面肌肉应该放松还是用力

轻舞 · 发表于 2009-12-6 23:05

楼上说的我不明白。什么叫膝盖后侧的超伸？

jameslord · 发表于 2011-12-3 01:10

部分观点来自 susi，解剖与瑜伽体式人民卫生出版社2009年

痛苦可以有很多种。在瑜伽中常见的是
体式中肌肉牵扯的不适，这是好的现象，说明肌肉在主动或被动拉伸中得到了锻炼

另外一种是肌肉的灼伤样，撕裂样 ...
轻舞发表于 2009-12-5 14:49

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你看过这本可怕的书啊？

轻舞 · 发表于 2012-1-4 20:21

14# jameslord

可怕？何来此言？

艾母鸡 · 发表于 2012-1-18 01:10

说到痛处如同我戒烟一样···
心病而已···咬咬牙的事情而已！咬咬牙之后烟酒造长，咬咬牙拉伸可就是进步了。
所以想拉伸，经常要咬咬牙。

淘咪儿 · 发表于 2012-6-27 11:36

我也是瑜伽课一次要缓两三天

yunzhisheng2 · 发表于 2013-9-24 10:06

我很久没练了，要坚持

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zhanghl · 发表于 2013-9-26 11:38

我觉得加强肌肉力量以保护关节

JohnnyT · 发表于 2013-11-25 15:19

无痛运动，感觉像无痛那啥的

无论如何，安全第一！

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