风雨如晦没法跑——坚持跑！

大小姐

11月11日，下雨。最近有许懈怠，客观原因是过敏、加班申报材料，今天起床后下雨应该练练体能或心肺，居然上网——好在没有买东西。下午难得的有空，又不下雨，担心明早又会下雨于是换上衣服跑步去！
初定跑十公里，后来干脆上了个小环线，15公里，中途GPS 关了忘记打开，也没有早期那么郁闷了。从4点跑到5点多，从烟雨朦胧跑到华灯初上，从去程的逆风到回程的顺畅，晚开的桂花淡淡香味中，跑得很舒服。
双十一没有剁手，没有郁闷，内心虽不够圆融丰满，但是舒坦自在。

大小姐

好久没来更新，跑步一直不松不紧地。厦门全马中签了。首马欸。

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p跑完厦马后来补录吧

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厦马完赛，跑得轻松顺利，不累，基本没走，成绩一般。
赛后和跑友交流，都觉得全程还是比较虐的，半程不要太舒服，以后还是跑跑半程得了。可是第三天的某一个时间点里，脑海中居然跳出一个念头，吓了自己一跳：下个全程选择什么时间什么城市呢？

大小姐

本周13日至18日在浙大学习，跑在浙大。
11月13日周五，晚上跑。8公里，50分钟。和培训的一个男同学一起跑，他坚持打篮球，5公里后比我稍快一点，但是我的耐力比他强。
11月15日周六，晨跑浙大校园，6点04分。9公里，57分钟。
11月16日周一，6点晨跑浙大校园。进塑胶操场跑，里边应该是不少中年跑友。8公里，56分钟。
11月17日周二，6点晨跑。8公里，49分钟。

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11月21日周六。夜跑。6点50。9.3公里，64分钟。居然经历了第一次抽筋。好在不太严重。
11月22日周日。下午3点半，江南小环线。13.5公里。跑崩了
11月23日周一。晨跑。迟了，6点20才开始。6.5公里47分钟。居然出状况，很早出过一次的状况。难道把所有状况都预演一遍？
11月25日周三下午没有任务，3点半开始江南小环线。16.3公里，108分钟。配速637。终于找到了感觉！前 4公里压住就好。
11月27日周五，晨跑迟了，6点半。9公里，59分钟。
11月29日周日。LSD,8点半开始。32.6公里，4小时以上。20公里在花鸟市那里买了红牛、榨菜，然后沿着平时开始的路线回头——逼着自己继续跑。平均配速743。饿怎么破？
11月30日周一，6点20晨跑。6公里，44分钟。
11月结束了，身体原因和工作原因导致前期跑量不多，只跑了152公里。

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12月3日周四，晨跑。少跑一些，找一条早期的路线跑了两座桥，5公里，35分钟。
12月4日周五，晨跑。9.2公里，60分钟。
12月5日周六，冬雨，体能训练。深马又倒了一个跑友。
12月6日周日，晨跑。6点半开始，小环线14公里，居然100分钟。计划半程的，跑不动。
12月8日周二，夜跑。不到8公里，47分钟。
12月12日周六，晨跑。7点15开始，穿过景区，已经8点了门口的女人不让我进，我回头五十米后还是坚持进入景区。25公里，3.5小时。回程路上一个大坡处做了雷锋，帮人推煤车，结果影响了状态。
12月14日周一，晨跑。9.3公里，60分钟。
12月15日周二，晨跑。小环线，14公里95分钟。
12月16日周三，晨跑。9公里，60分钟。气温比较低，霜重雾浓。
12月18日周五，晨跑。7公里，45分钟。开始减量了，天空晴朗如蓝色的海。
12月19日周六，晨跑。10点才出门。去往本地最大的体育场也是跑友晨跑集中之地，这时应该没有什么人了。来回路上就要6公里，跑了大约10个圈。共计21.7公里，2小时35分钟。来回的6公里要穿过闹市、菜市场等地。场地不错，试了能量胶。
12月21日周一晨跑，跑步软件罢工。7公里。
22日体能训练，很虐，拉伸不太好。
23日开始订票，有点晚。
12月25日周五，晨跑。9.5公里69分钟。装备到了。
12月26日周六，晨跑。最后一个长距离，花环线17公里，2小时。还是没有状态。
12月29日周一，晨跑。不到9公里，60分钟。
12月30日周二，晨跑。8公里，55分钟。
12月结束，跑量165公里。

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1月2日周六，厦门建发国际马拉松，全程。完赛。
1月7日周四，在小水泥操场来回拉磨，1公里。
1月9日周六，晨跑8公里。终于开始正常跑步了。
1月14日周四，晨跑。7公里感觉稍好些。
1月16日周六，晨跑8.3公里。6点多了，天色好黑啊，比冬至前后还要暗。
1月25日周三，5公里，极寒天气，冰天雪地，踏冰登山，仅路遇一人。一路跌跌撞撞滚下山。
1月31日周日晨跑6公里。
本月仅仅跑了85公里。还有一半是全程马拉松。

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2月份3日晨跑5。5公里。5日晨跑7公里。6日晨跑8公里。11日晨跑15公里。12日晨跑8公里。14日晨跑521公里。15日晨跑9公里。17日晨跑9公里。18日晨跑9.2公里。23日晨跑6.5公里。26日晨跑7公里。27日晨跑14公里。28日晨跑11.59公里。
本月29日，有春节假期，总跑量仅115公里。
似乎有懒惰之心。
今年的极寒天气有利于梅花，奔跑之路上的几处梅花比往年都开得好，芬芳美丽。

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3月1日周二，晨跑8公里，配速640.
3月3日周四，晨跑6公里。
3月4日周五，晨跑8.3公里。一路花开。

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立夏，慢跑9公里，有点吃力。果实一路、生机一路。
3月跑量150公里，跑了15天。
4月总跑量创历史新低，77公里，只跑了7次。汉马后一直亚健康状态。
5月，好好享受跑步。

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5月1日周日劳动节	5:48	9km	730
5月3日周二	5:47	6km	630
5月4日周三青年节	5:48	9km	656	摘了一大束野金银花
5月5日周四立夏	5:48	9.5km	659	闷热了
5月8日周日	6:07	14km	713	一路夏果初成
5月11日周三	5:43	9.5km	647	GPS 找不到
5月12日周四	5:54	10km	641	GPS问题，美女多多
5月13日周五	5:52	7km	735	GPS问题，桑葚快红了
5月16日周一	5:53	8km	640	周六周日下雨，没跑长距离
5月17日周二	5:56	13km	639	在江桥上才搜到星，妖。后边居然跑出好几个5
5月19日周四	5:56	11km	627	最后几公里跑出5
5月24周二	5:55	9km	637	路边的桑葚真好吃
5月25周三	5:51	9km	654
5月27周五	5:49	8km	751	真心跑不动

大小姐

不急不躁，跑在一路风景中。

大小姐

6月跑量150km。益动GPS出故障，连续多日搜不到。
7月跑量150km。

大小姐

7月23日始高温尚能坚持。立秋后8月8日始重新高温，身体不适稍有懈怠，停跑3天。

大小姐

8月1日周一。晨跑9km。
8月2日周二。晨跑10km。那个小棚里还是没有人。
8月4日周四。晨跑9KM.配速不稳定。
8月7日周日。晨跑花桥16km。640配速。
8月8日周一。晨跑7km。
8月10日周三。晨跑11km。
8月11日周四。晨跑9km。又搜不到GPS了。
8月12日周五。晨跑8Km.GPs胡搞，前20分钟找不到，找到后补给我，给出个156的配速，世界第一！
8月13-14，身体微微不舒服。烧烤蒸笼模式太强大了。
8月16日周二。晨跑9km.前20分钟都没搜到。
8月17日周三。晨跑7km .完全搜不到。
不记得哪天小棚里又摆出了香烟矿泉水了。

lilililp

不能跑就在家练力量啊，跳有氧操，跳绳，运动方式多了，主要是锻炼身体，达到目的就行了。又不是为了跑步而跑步

大小姐

8月19日周五。晨跑11km。起跑后政府处、两棵树返程后丢星。
8月20日周六。晨跑14km，花桥。路遇2帅哥。跑不动。
8月23日周二。晨跑8.5km。少跑一些，稍微提点速度。

大小姐

8月24日周三，处暑了——清晨电扇的风是凉的啦。晨跑7 公里，减量上速度。又搜不到gps，逼着买表的节奏——厦门全程时想过给自己一点奖励，买个跑步的表。后来想着我这么慢跑、这么爱惜自己，跑表的许多功能都是形同虚设就没买了。

大小姐

8月26日周五，晨跑。搜不到GPS。6公里多。稍微上点速度。