减肥，开始“第二次世界大战”

bdragon · 发表于 2012-6-7 10:20

本帖最后由 bdragon 于 2012-6-7 10:25 编辑

找了半天没找到个正经正脸的，因为我不爱拍照拍的本来就少，大部分是朋友同事拍的，好容易在集体合影中抠出来一张，将就看看吧，脸大，吓着不负责！
减肥前（身高180,体重95KG）：

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减肥中（身高180,体重82KG）：

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bdragon · 发表于 2012-6-14 20:20

今天又来溜达了一下，这几天电子秤电池没了，我也老忘买，也不是天天称，所以不知道是减是增了。明天开始准备改变运动内容，早上改成在小区跳绳，以前可以600一组，跳7-8组。争取现在也可以，早上跳绳、仰卧起坐、俯卧撑。晚上下班后跑步一万米。
为啥改呢，因为确实感觉身体体重基数变了，减的慢了许多。还有个最重要的问题，就是夏天了，太阳出的早了6点就有太阳了，每天早上都在日晒下跑步，人明显黑了许多。有些人说：觉得我黑了外加瘦了变老了~~~~~！！！！！这简直是对我减肥有些成果而红果果的嫉妒！！！
但是不可否认紫外线确实让人加速衰老，变黑也确实显得老，而且瘦了以后皮肤有点显松弛。所以以后改晚上跑步，早上在小区树荫里跳绳了！
饮食继续适量控制。

reddemon82 · 发表于 2012-6-27 12:13

楼主加油~看好你

bdragon · 发表于 2012-7-3 10:25

最近没咋称体重，忙的晕头转向的。突然想咨询各位跑友，我能拆分运动量不？
我以前一天跑25-26圈，要一个小时，加上往返的步行，一共要两个小时，其实耗时挺长的，觉得很花费时间。早上其他事的就很赶，晚上跑也会导致休息的晚了。
我这两天拆分了我的运动量。每天早晚都跑，早上16-17圈，晚上16-17圈，各自花费40-45分钟，往返走路稍微快点，差不多就是一个半小时，这样大早上的就不赶时间，晚上也不至于太晚休息。
以前一天跑一次，25-26圈，连续跑步耗时一小时左右.
现在改一天两次，早晚各一次，16-17圈，连续跑步时间40-45分钟左右。两次共用时80-90分钟，共32-34圈。
这样拆分可以不？因为有氧运动都有一个持续运动性的问题，所以也不确定是否能拆分。

sansor · 发表于 2012-7-12 22:37

太强悍了呢

leedior0101 · 发表于 2012-7-12 22:56

看出来了，楼主喜欢吃沙县小吃？！

sansor · 发表于 2012-8-22 10:04

我觉得你完全可以跑着去跑着回

跑步西瓜 · 发表于 2012-8-22 14:36

我只想问lz ，膝盖疼不疼啊，每天1w米。
我每天4500米， 20天我膝盖就受不了了。
lz有啥好办法？

kyle1984 · 发表于 2012-11-27 08:25

楼主这个表格做的好。学习了，我也做一个去

EASONWOOIV · 发表于 2013-6-17 11:55

樓主加油!~

bdragon · 发表于 2013-7-3 17:37

啊！离我最后一次发帖，整整一年呀！！！！！！！哎呀，都不好意思写啥了，跑步呢！继续在跑，为啥断了更新帖子呢，后来确实只是陆陆续续在跑，因为，后来7月了，太阳大呀！晒呀，眼瞅着皮肤老化严重。加之后半年工作骤然增多，不停额出差，打乱了生活节奏。到了冬天以后，冷风吹的，跑完以后摸自己的手臂，都没有触摸的感觉。现在我又继续跑了，也办了个健身卡请了个健身教练。因为体会到，要减肥只是有氧只能变小只，体形基本不变化。从大鸭梨变成个小鸭梨，所以我还是请了个教练，现在早上还是跑，最近用Endomondo,参加了一个跑步圣经7月跑友（差点打成“炮友”，额，以后要多检查错字）排行榜。不知道是不是这个论坛的。那里面我叫喻俊。等减肥，塑身成功，爆照。

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