减肥，开始“第二次世界大战”

羊吃草 · 发表于 2012-2-15 13:44

支持我也在减肥之中吃的太多

bdragon · 发表于 2012-2-16 21:52

到家了！回来第一件事洗澡，第二件事称重！
悲催的89.7KG！出差3天愣是长回来3KG，果然是人在江湖飘，哪能不长膘！
我这体质也太好了，长肉都能这么快！
不能被数字打到！
伤心的89.7KG，今天不想画折线图！

rainwolf · 发表于 2012-2-16 22:12

楼主，我建议你去健身房办个卡，先做力量训练再做有氧运动，减下来效果比较好，而且瘦下来比较好看。我也在减肥，打算从87公斤减到75公斤。

rainwolf · 发表于 2012-2-16 22:14

本帖最后由 rainwolf 于 2012-2-16 22:20 编辑

看下这个帖子对你或者有帮助：http://bbs.dabin69.com/thread-301067-1-1.html
这帖子的作者比你胖，减肥的时候也比你吃的多。他是每天早上慢跑40分钟，晚上去健身房做力量和有氧。你光这样步行很难减少掉脂肪的，运动量不够。先力量训练然后有氧运动对减脂是最好的。

bdragon · 发表于 2012-2-17 08:03

看下这个帖子对你或者有帮助：http://bbs.dabin69.com/thread-301067-1-1.html
这帖子的作者比你胖，减肥的时候也比你吃的多。他是每天早上慢跑40分钟，晚上去健身房做力量和有氧。你光这样步行很难减少掉脂肪的，运 ...
rainwolf 发表于 2012-2-16 22:14

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额，可能你没注意看，我不是光步行，是跑了50多分钟以后，在步行50多分钟，每天早上差不多两小时。

bdragon · 发表于 2012-2-17 08:15

今天早上的任务没有完成，因为受出差反弹的刺激，今天激进了一点，给自己装了4KG的负重沙袋跑步，今天也忘了贴创可贴，导致乳头被衣服磨破，汗水流过伤口更让人不能集中注意力。
今天4KG负重跑，42分钟，6200米，负重步行50分钟。
回家称重，88.1KG.

本人不喜欢去健身房，因为健身房老是闷着门窗，营造闷热的气氛，导致流汗很多，但是我却受不了闷热的空间，我在户外，状态好的时候曾今跑过120分钟，如果要我去健身房的机子上跑，同样的速度，我可能只跑40分钟就要下来，一是闷热，而是人太多，老是有人在力量训练区怪叫。
我现在30了，也没必要那么拼，减肥一是因为看上的衣服都没码子，二是这两年体检都减出轻度脂肪肝并且有继续发展的趋势。所以运动，之余能不能减下来，坚持了再说，如果我天生就是个大象，那我也没办法。就外表看，其实我也没有看着很胖。

bdragon · 发表于 2012-2-17 08:30

本帖最后由 bdragon 于 2012-2-18 21:32 编辑

其实我天生就不瘦，出生就是8斤多，腰上的游泳圈，从小学就一直存在，游泳圈随着个子的长高也一直存在，它就在那里，不变小也不变大，以同样的比例一直存在了20多年。我胖胖的样子也从没变过。可能我天生就不是“羚羊”，
不过我还是会坚持跑下去！呵呵
弄张我小时候的照片，各位就知道，我除了年龄在变，这个胖样子从来没变过，哈哈！

今天早餐，豆浆一杯，玉米一根。
午餐水煮菠菜牛肉
晚餐没想好

bdragon · 发表于 2012-2-17 09:54

本帖最后由 bdragon 于 2012-2-17 09:57 编辑

发个从小到大的对比照吧！
3岁左右的时候：

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6岁左右，上小学2年纪左右：

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19岁，大学二年级：

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21岁，刚工作的时候：

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22岁，工作一年以后：

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24岁：工作3年以后：

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29岁，现在的样子：

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bdragon · 发表于 2012-2-17 09:59

本帖最后由 bdragon 于 2012-2-17 10:05 编辑

上班前量了下腰围！还好！值得庆幸。前两个星期减了5公分的腰围，出差期间体重反弹了3公斤左右，不过腰围没有反弹，还是保持减少了5公分的状态。

bdragon · 发表于 2012-2-17 22:04

本帖最后由 bdragon 于 2012-2-17 22:09 编辑

今天一天工作结束，回家洗澡称重，88.2KG,查看了之前的记录，2月10号是88.3（后面11号的体重填到10号了，依次都错了一天），现在的体重和二月11号持平，明天顺利的话，我可以减到和上一周结束的成果持平，相当于本周没有减重，这个结果我还可以接受，只要没反弹就好。

bdragon · 发表于 2012-2-18 09:02

今天早上的任务完成，跑步60分钟，9200米。步行55分钟。
到家称重，86.7KG。不错，基本回复到出差前的体重了。看来出差反弹的3KG主要是水份。
早餐，一杯豆浆，一个玉米棒子。
午餐，一份水煮西兰花，一份水煮黑木耳，一条蒸鲈鱼或者200克的三文鱼（还没决定吃什么鱼）
晚餐，一碗不加糖的红枣银耳汤。

bdragon · 发表于 2012-2-18 21:29

今天一天结束，晚上洗澡称重，87.7KG。
回顾之前的记录，上一周结束是87.8KG。本周结束是87.7KG。持平。
本周基本在减周一到周四出差陪客人导致的反弹体重。不过在本周结束时基本减了回来。不错加油！
之前一直是跑8800米，55-58分钟的，想想就那么几分钟忍下就好。
以后决定跑满60分钟，距离目前定在今天的标准9200米。
10000米不想去冲，怕影响第二天的恢复。

bdragon · 发表于 2012-2-19 08:54

今早跑步结束，跑步60分钟，9600米，步行60分钟。
到家称重，86.2KG
早餐，一杯豆浆，一个玉米棒子。
午餐，番茄蘑菇牛肉汤，一份三文鱼。
晚餐，一碗不加糖的红枣银耳汤。

bdragon · 发表于 2012-2-19 22:06

今天一天结束，洗澡称重，86.8KG。

bdragon · 发表于 2012-2-20 10:15

今天早上的任务完成，跑步60分钟，9600米，步行55分钟。
跑步结束称重：84.7KG.
早餐，豆浆，玉米棒子。
午餐，番茄莴笋蘑菇牛肉汤。
晚餐，一碗不加糖的红枣银耳汤，5个核桃，4个大青枣。

bdragon · 发表于 2012-2-20 10:46

今天终于第二次听到有人说我明显瘦了。

bdragon · 发表于 2012-2-20 20:25

本帖最后由 bdragon 于 2012-2-20 20:43 编辑

今天一天结束，洗澡称重，86.6KG。

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bdragon · 发表于 2012-2-21 21:37

今天早上的跑步距离完成，但是时间没有达到目标，（主要受体育场其他人影响，跑步锻炼身体老有人比谁跑的快，什么毛病！看我胖好欺负，不比他还非蹩着你不要你过，无耐只有加速跟他耗，耗了两圈把他耗下去了，也打乱了我的呼吸节奏没有坚持到60分钟）
跑步55分钟，9600米。步行60分钟。
早上运动结束，84.8KG。
白天在外陪客户吃了一些菜，没HOLD住，馋了，吃了一碗热干面。

晚上回家洗澡称重，86.6KG。
看这两天早晚的数值，可能到了个小平台吧？记得几年前减肥85附近是我的一个平台期。

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bdragon · 发表于 2012-2-22 11:31

早上跑步任务完成，跑步60分钟，9600米。步行45分钟。
跑步后称重，84.9KG。（看来确实是到第一个平台期了）

早餐，午餐，晚餐都和前天一样。

stephenwang · 发表于 2012-2-22 14:24

楼主加油！照这样下去过完三月就是一条好汉~

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