39岁，跑步心率一直保持在155-160，怎么办呢？

lixiaochen · 发表于 2017-10-7 21:45

我觉得主要不是跑量的问题。而且最大心率严格讲不应该是千篇一律的，跑十年的40岁的人和刚刚跑步40岁的人，最大心率一定是不同的。所以还是得循序渐进，慢慢来。我的原则：多看心率，多看时间，少看配速，少看距离，不看名次（如果跑马）。

willamchen · 发表于 2017-12-27 15:12

如果感觉不难受应该就没事吧，我设置的提醒心率是150，但一般150-160这个间，速度大概6min/km，跑了5公里感觉不累也不喘气。之前按4'30/km的速度跑3km就累得不行，看来要按科学的方法来锻炼了。我用华米Amazfit的运动手表，带GPS和心率监测，感觉应该都挺准

快乐之鱼 · 发表于 2018-7-17 11:21

现在跑了一年多了，心率是个什么情况呢。

leopold · 发表于 2018-7-18 15:45

科学锻炼，首先了解自己的最大心率，有氧心率区间，最大摄氧量等数据，然后在根据自己的身体情况，制定计划。上手可以慢点，然后逐步加量。

pbscflh · 发表于 2018-11-24 08:09

我的心率也常常到160，最大的就172了，没大的关系吧，只要感觉正常，

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