间歇跑速率

流云

看到论坛和网上有很多关于间歇跑的文章都说此项训练对于长跑选手提高耐力速度有很大的帮助，但都只是说明间歇跑的好处和距离及间隔时间，没有说明如何跑。以1000米间歇跑中间休息3-4分钟为例，请问每1000米应该是按照最高心率80%-90%跑还是70%-80%跑，换句话说是竭尽全力跑还是悠着点跑，谢谢！

流云

非常感谢

蜉蝣

70%-80%跑，跑吧里相关的贴子很多.

yuxin741

请将间歇跑说的详细些  谢谢

流云

通俗点说就是用80%的最大速度跑一段距离，然后休息几分钟再重复跑重复休息

角

这要根据你的运动成绩来计算。你得知道你100米、200米、等等到马拉松的最好成绩中的一项或者几项。根据你的运动水平，算出你练习各种距离的间歇跑的方法。