第一次跑全程4小时04分（跑完体重91kg）。。。

jiangbingli · 发表于 2011-10-24 14:02

本帖最后由 jiangbingli 于 2011-10-26 08:54 编辑

跑了全程马拉松，来这发个言，谈谈感受。以前光看“跑步入门必读”了。
去年腰扭伤了2次，5月是打羽毛球，9月是蛙跳，很痛苦，也很耽误事。之后基本告别了所有的球类运动，腰恢复其间倒走，腰好了就慢跑。那时体重100kg。
12月底天太冷就去健身房跑步机跑,顺便做些腰和背的力量锻炼了。

跑着跑着距离就越跑越多，最多跑到20km，4月同学小金给报了个名，去扬州跑了半马，小金同学很得意得带着我跑，10km我就气喘如牛，最后成绩1小时49分，跑完小金同学说你还没实力跑全马，那时体重95kg+。

继续跑，天气热了跑步就开始很痛苦了，本来就能出汗，跑起来一般汗是流下去了，经常跑完上衣攥出很多水，裆部全是上身流下去的汗水。8月之前一次最多跑了16km，其他都是12km以下吧，体重倒是减了些。

9月一个周末早上8点第一次到奥森，第一次跑了30km，加上休息和吃东西（累了停下来喝水和吃东西，15km吃了一个士力架）大约用时3小时吧。感觉奥森真是跑步的天堂，比在操场数圈舒服多了。过些天下班后没吃晚饭又去跑了20km，10km时没吃士力架,15km想吃又吃不到，最后一圈5km很痛苦。

北马前小金反复和我说慢慢跑，5小时跑完就行，感觉受伤就别再坚持。
10月16日天气好，我跑在了北马的路上，我谨记小金的教导，开始悠着跑，跑着跑着好像超过4h的兔子。跑到家门口9km和20km处（老婆和女儿在这里加油拍照，可惜水平太差就是没拍到我），很轻松的向她们打招呼，真轻松不是装的。

跑到25km肚子空了很难受，停下来喝水吃了2小块士力架。30km抢了路边好心大姐的最后一根香蕉，吃完香蕉真的很舒服，当时就想下次跑,找人在沿途送香蕉。跑到这都还轻松，我也不看表,舒服就快点累了就慢点。4h的兔子超过我，不追，也追不上，哈哈。

33km鬼门关来了，35km好像吃了第六个能量胶，坚持跑着，不走，逢水必喝，停下来就不想跑了，坚持，还超过第一次来奥森看见的高手大哥。最后一个喝水点喝了好多水，最后2km还冲刺了一下，最后看计时器上：4小时4分。

zcd1 · 发表于 2011-10-24 14:30

佩服！长度要求6字节

adam996 · 发表于 2011-10-24 14:35

这个体重和时间，拜倒了

Dr.funk · 发表于 2011-10-24 14:52

绝对膜拜这个体重能跑出这个速度

mirror0220 · 发表于 2011-10-24 15:09

好毅力………………………………

zunzun · 发表于 2011-10-24 15:40

天生就是跑马的料！

owene · 发表于 2011-10-24 15:52

半马跑1小时49分钟，全马应该能进4小时啊

jiangbingli · 发表于 2011-10-24 15:57

第一次跑，没经验怕受伤。一直跑的比较小心，轻松。 8# owene

jinweiyong · 发表于 2011-10-24 17:31

身高多少？估计是肌肉型人才。

眼镜 · 发表于 2011-10-24 17:59

真牛人！！！

戎马江山 · 发表于 2011-10-24 18:36

太特么牛了。简直不敢相信。

jiangbingli · 发表于 2011-10-24 21:11

身高179cm 10# jinweiyong

magoowhy · 发表于 2011-10-24 22:54

很厉害啊，这体重，第一次半马和全马的成绩都算不错了吧。我78kg，明年打算跑扬马，2小时以内就满足了。。。

waynesun66 · 发表于 2011-10-25 17:43

厉害呀！！！榜样

飞过海 · 发表于 2011-10-25 20:19

很厉害啊，这体重

rrtty · 发表于 2011-10-25 21:07

牛X了。。。我自认为自己如果想跑马起码得把体重降到150以下。。。

goldfish36 · 发表于 2011-10-25 22:38

LZ的确很牛X

小小毛驴 · 发表于 2011-10-26 10:46

牛人啊想你学习了

流氓小兔 · 发表于 2011-10-26 10:48

牛就一个字，LZ潜力无穷，加油

519427980lgh · 发表于 2011-10-26 11:57

牛人，哥们你让我很佩服。我也会加油的，你让我下定决心跑全马的决心！！

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