盐马第一节课：东湖公园—东湖土路—仙湖植物园[深圳]

最后的神

主题：减压排毒、体能锻炼、储蓄健康
【活动时间】：2011-10-22日周六，15：00准时出发，不等人；
【集合地点】：东湖公园正门口牌坊下；
【活动线路】：东湖公园正门——水库沿湖边土路快走（约3公里）——仙湖环湖慢跑（约2公里）——天上人间——仙湖正门口（小休）——东湖公园正门〔清点人数，或FB吃大鱼〕全程约12公里，预计3小完成。

                               
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【参与条件】：
1、服从团队.爱好自助互助.喜好户外徒步活动.愿意加强锻炼.增强体能体质；
2、报名后请悄悄话报上：真实姓名、紧急联系电话、紧急联系人、个人保险情况。
3、没有存在影响激烈运动的，低血压.糖尿.心脏病.突然晕倒等隐疾病患或经历.否则请出发前自行退出.出发后即
   表示认同本贴所有内容及免责声明；

【活动难度】：强度一般.属常规性体能锻炼.湖边土路小径崎岖无路灯+部份无路灯的公园水泥道路
【个人装备】：适合跑步运动的服装，.跑步鞋、徒步鞋、登山鞋/军胶，个人饮用水.跑步腰包等。
【活动费用】：无公共费用.背西瓜和零食者纯属自愿负重.自驾顺路捎载队友等纯属义务.愿意腐败者.自行组合.费用AA。

【注意事项】
1、穿沙滩鞋.凉鞋.高跟鞋.不适合徒步皮鞋的一律在出发时劝退；
2、凡报名人员视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
3、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
4、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
5、整个活动中集体观念第一，最前与最后队员距离不要过远，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生；
6、尽量少带现金及贵重物品；
7、如因下大雨等外力因素活动取消，不再另行通知 。

【可能遇到的危险】
1、 碰伤或扭伤手、脚；
2、 毒蛇、黄蜂侵扰；
3、 被人打劫的危险！

【免责声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责，凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队.协助.财务。
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出活动

why723

22日周六。可惜回广州了。
平时红树湾有约跑吗？周一-周五。昨天看到一伙跑右不知道那个组织的

BI7MVY

这个时间比较难安排，最好是下午再晚点，活动完后再去吃饭。
第一次的活动精支好了，下次看时间再跟上。

chinony

可惜，要上课。。

最后的神

这个时间比较难安排，最好是下午再晚点，活动完后再去吃饭。
第一次的活动精支好了，下次看时间再跟上。
BI7MVY 发表于 2011-10-19 11:55

                               
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实际上跑完估计5：30，走走路就去吃饭了，正好6点。

okerzhu

先精神上支持先，
至于肉体的，周五再定！

最后的神

时间改成3点钟出发。

juju8213

纯粹就是为了那顿牛肉。。。。

okerzhu

有牛肉啊，哥不淡定了

最后的神

本次越野跑成功完成，很多同学第一次领略越野跑的魅力。遗憾的是，由于时间紧迫，没有留下pp，但是小m会留下轨迹的。不过也好，要是有PP，其他城市的哥们会羡慕死的。
晚上腐败的牛肉和啤酒很给力，但是大宝又提供一个吃鱼的好地方，口水中，又有新的奋斗目标了，但是在此之前，先跑30km减减肥。
海楠的总结：
活动圆满结束
11人跑在东湖水库、仙湖山水间，淋漓畅快；
15：59土路前队开跑，15分钟走完土路；
16：12时宝巾路段开跑，中药园、环湖、盆景园、仙湖正门（前队16：50时抵达，后队17：10抵达）
18时莲塘瓜牛肉火锅店。

okerzhu

牛肉啊，牛肉。。。很不错的牛肉

juju8213

哈哈，下次我去给各位老哥拍照。。。。