中招~足底筋膜炎...

慢跑的大象 · 发表于 2011-10-9 13:16

17# 孙中山

不会吧！

我觉得只要运动不当都可能受伤的！

不论游泳还是跑步！
doublerace 发表于 2011-10-9 12:25

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量很重要，相对自己的能力，过量了，就会带来伤害。

jazzhu · 发表于 2011-10-10 19:34

休息，足底筋膜炎长时间会导致骨刺，好了以后如果继续跑可以试试这个
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-241-286--13017-0,00.html

简单装备 · 发表于 2011-10-10 20:19

穿的胶鞋，跑的柏油路

ogazhang · 发表于 2011-10-10 21:00

我也是这情况，主要是又一次得瑟穿着五指鞋跑柏油路来着，不过倒不是太严重，就继续跑了，等不及它自己好，因为实在太慢了

zhaobozhou · 发表于 2012-1-7 16:33

8# 723520 足底筋膜炎3年的飘过。。。
好了就跑，跑个2个月又复发，我现在距离最后一次跑步已经6个月了，就是说我已经修养了6个月了。试过各种办法，封闭都打了好多针。

iyomi · 发表于 2012-1-8 01:23

我是脚面疼

我也是把自己当成18岁小帅锅了。555

iyomi · 发表于 2012-1-8 01:24

总结了一下自己受伤的原因，供坛友参考~
以前一直是在400M塑胶跑道或跑步机跑步，运动量每次都是6KM的样子，一直都没受过伤，前段时间想把自己10.6KM的成绩突起来（急功近利...），就改成跑公路10.6KM，就在那个时候 ...
723520 发表于 2011-10-8 10:34

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。。。我是10km跑得太多。伤到了

简单装备 · 发表于 2012-1-9 16:01

16# 慢跑的大象

理解不能ING.........

为什么？？

zsp417 · 发表于 2012-1-9 21:42

你肯定有一定程度的扁平足，推荐你一种鞋垫，比利时马拉松爱好者制作的，专门矫正足弓，穿了以后跑步很爽

723520 · 发表于 2012-5-20 10:51

已经恢复八、九了~讲下自己的感受，大家参考！
1、受伤后，大概休息了两个月，开始慢跑，在跑步机上从8.0开始，循序渐进，现在已翻版16.0，呵呵！但一定要慢慢来哈！个人愚见，纯粹休息可能不容易恢复，休息太久会不会让自己筋骨都老化了？！还是慢慢的跑起来恢复快些哦！
2、理疗~木桶泡脚！每天都可以泡泡，水要过脚踝，泡得额头冒汗，很爽！帮助恢复，效果不错！
3、选一双好些的跑鞋、袜子，袜子可以找羽毛球袜，那种毛巾底、护足弓的！
个人经验哈，同病相怜的跑友可以根据自己实际情况参考！

轻舞 · 发表于 2012-5-20 14:59

秋冬会加重的

shbkc94 · 发表于 2012-5-20 23:10

我也有同样的情况，左脚后跟隐隐痛，一般是开始出去走走时，反而感觉没啥不适应的，跑起来也不疼痛，跑了4km以上，停下来就有点不适。第二天也会隐隐痛。休息一天后感觉又不太明显。唉，真是郁闷！！！我现在基本上是以散步为主，3天散步，一天慢跑，慢跑不超过4km，等修养好了再加量。

doublerace · 发表于 2012-7-22 18:35

又来了！！
这个谁能给个答案？
足底筋膜炎，什么样叫恢复了？
是不是不疼就好了？

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