中招~足底筋膜炎...

723520 · 发表于 2011-10-7 10:34

完蛋了~暂时不能跑了...脚后跟是足底筋膜炎

参加训练，带伤完成比赛，整完下来走路都痛~估计至少得休息1-2个月吧！唉~急功近利啊，得不偿失...
最初是右脚后跟有个点疼痛，但能坚持跑步，跑后疼痛会加重些，2-3天就可恢复又跑，参加完比赛，高强度竞技跑后，走路都痛，现在没法再跑了

前天已经开始游泳，但不能跑步了，总觉得缺少些什么，希望尽快调整过来，游泳也一样是锻炼！

723520 · 发表于 2011-10-7 10:35

不知哪位朋友~有没有尽快恢复的奇思妙招啊！！！

ZCL761208 · 发表于 2011-10-7 10:52

这个毛病是不是很容易得呀？最近老是看到跑友说这毛病，前两天也感觉脚后跟痛，怕也患上这毛病，就休息两天，今天感觉脚不痛了，看来没事！呵呵。。。。。。
现在关心的是怎么预防，前辈们还是要多支招！

轻舞 · 发表于 2011-10-7 12:34

沒啥好辦法。養着吧。這個是逐漸累積起來的。想像一下你脆弱的腳後跟泡在有毒的液體裡時間已經很久了。黃燈警告過了你置之不理。現在悔之晚矣。

游泳是不錯的鍛煉。如果沒從夏天開始遊。現在開始，小心著涼。千萬別現在開始冬泳。
從頭像看。腰腹力量恐怕薄弱。游泳要加強腰腹。少用狗刨。不然得不到鍛煉的效果。椎間盤突出會加重

wly · 发表于 2011-10-7 14:25

足底经膜炎靠养到底能不能好啊我都修了快半年了有时还是疼啊？？？？

723520 · 发表于 2011-10-7 14:33

沒啥好辦法。養着吧。這個是逐漸累積起來的。想像一下你脆弱的腳後跟泡在有毒的液體裡時間已經很久了。黃燈警告過了你置之不理。現在悔之晚矣。

游泳是不錯的鍛煉。如果沒從夏天開始遊。現在開始，小心著涼。千萬 ...
轻舞发表于 2011-10-7 12:34

登录/注册后可看大图

谢谢~

前几年一直都在冬泳，只是去年没安排好，停了一年。确实没专门练过腰腹，不过我都用的自由泳，虽然不标准哈~呵呵
相比起来~可能我现在更喜欢跑步，只是没办法，只能暂时游泳了！

轻舞 · 发表于 2011-10-7 21:59

不是說專門訓練。說的是姿勢要正規。不然對腰部有害。

723520 · 发表于 2011-10-8 10:18

足底经膜炎靠养到底能不能好啊我都修了快半年了有时还是疼啊？？？？
wly 发表于 2011-10-7 14:25

登录/注册后可看大图

半年了？！oh lady gaga ...

怎么会这样啊~

723520 · 发表于 2011-10-8 10:34

总结了一下自己受伤的原因，供坛友参考~
以前一直是在400M塑胶跑道或跑步机跑步，运动量每次都是6KM的样子，一直都没受过伤，前段时间想把自己10.6KM的成绩突起来（急功近利...），就改成跑公路10.6KM，就在那个时候右脚后跟出现状况，但当时不算严重，适当休息，仍然可以继续跑，而且也能跑出好成绩，再后来带伤训练，参加比赛，1000M四人接力后疼痛已明显加重，次日又参加3000M武装越野，而且是按规定穿的胶鞋，跑的柏油路，跑完下来彻底遭了，走路都要扶着...完全是硬着头皮、强制自己参加完比赛，这种时候本来也不能临阵退缩、拉稀摆带~对吧！
造成现在这样的伤情应是多次运动损伤的叠加，所以，换场地、加运动量都要注意适应问题，循序渐进很重要啊！吃一堑长一智~现在只期望自己尽快恢复，重新酣畅淋漓的跑起来！

doublerace · 发表于 2011-10-8 12:25

你确定是足底筋膜炎么？

轻舞 · 发表于 2011-10-8 16:30

9# 723520

總結一句。就是你在精神上老把自己當十八歲的小摔鍋看。所以呢。。它就給你
點color see see！又不是新兵蛋子。掉鍊子又能咋的啊

723520 · 发表于 2011-10-9 10:45

9# 723520

總結一句。就是你在精神上老把自己當十八歲的小摔鍋看。所以呢。。它就給你
點color see see！又不是新兵蛋子。掉鍊子又能咋的啊
轻舞发表于 2011-10-8 16:30

登录/注册后可看大图

嗯~总结的到位！呵呵~

可我总觉得自己能行哦~唉，可能心理年龄还没跟上，呵呵

723520 · 发表于 2011-10-9 10:48

你确定是足底筋膜炎么？
doublerace 发表于 2011-10-8 12:25

登录/注册后可看大图

中医院的骨科专家朋友鉴定过了~很肯定！

rc5 · 发表于 2011-10-9 10:51

完全靠养,有4年才好的.

piloteer · 发表于 2011-10-9 11:16

stanford大学教授视频推荐了个方法，据说对足底胫膜炎有很好的效果，就是站在台阶上单脚站立这么慢慢上下。你可以找视频看看，坚持锻炼一下，基本几个月就有效

慢跑的大象 · 发表于 2011-10-9 11:21

我换了后跟缓震比较差的鞋子后，就减轻了，没管它继续慢跑，逐渐就好了。

不过我跑的量比较小。

孙中山 · 发表于 2011-10-9 11:50

还是游泳好，不会伤及膝盖。。

doublerace · 发表于 2011-10-9 12:23

14# rc5

养了4年？？？？

天哪！！

那你4年都没跑？

doublerace · 发表于 2011-10-9 12:25

13# 723520
我也是！

停了4,5个月没跑步了！

不过恢复到一定程度就停滞不前了！

现在正在慢慢地恢复锻炼！

看看有没有效果！

doublerace · 发表于 2011-10-9 12:25

17# 孙中山

不会吧！

我觉得只要运动不当都可能受伤的！

不论游泳还是跑步！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 中招~足底筋膜炎...

相关帖子

站长推荐 /1