和轻舞老师学减肥系列（三）为什么越减越肥

raymondyjx

跟轻舞好好学学。

信仰

你好，我可不可以加一个你的Q咨询下你运动减肥的事情，看你帖子很有感触，173身高体重94KG，目前锻炼了一个月，控制饮食，没节食，每天基本上一个小时快走或者椭圆机，第一个月效果不明显，想问下是运动计划的问题吗

信仰

信仰 发表于 2016-6-4 02:12
你好，我可不可以加一个你的Q咨询下你运动减肥的事情，看你帖子很有感触，173身高体重94KG，目前锻炼了一个 ...

一周基本上都是6次 不低于
一个月的锻炼目前来看就是打呼声音小了点
感觉呼吸道可能通畅些 然后身体舒服了点
体重基本上没减之前就是95.94KG
目前有的时候93  有的时候92.5   有时候最多94
想找你咨询一下这个问题  男26岁
身高173  体重94KG  能坚持一个小时的椭圆机和快走
估计要掉到多少才可以跑？
还有能否帮我设计一直健身计划 谢谢
我吃的东西就是
烟酒槟榔全部戒掉  应酬减少九成
晚上稍微晚点睡了没办法
吃的东西早上就是汤粉汤面
中午鸡肉牛肉蛋汤
晚上基本上都相似 最多多一个蔬菜
米饭一天两碗半最多