和轻舞老师学减肥系列（三）为什么越减越肥

zeuswong · 发表于 2010-1-9 01:50

多的话在于米饭吧，3两米饭真的很少啊，就一小碗，呵呵
米饭热量116卡/100g。。。

轻舞 · 发表于 2010-1-9 01:58

不能只练局部。效果不大。也没有腰背肌
明天详细写

zeuswong · 发表于 2010-1-9 09:52

腰背肌确实练的练的不多，我都是用有保护的器械练习，没有教练保护，深蹲等一些动作都不敢做。
轻舞MM教教怎么练好？

轻舞 · 发表于 2010-1-9 09:57

腰背肌怎么成了深蹲了？是斜方肌。背阔肌竖脊肌。髂腰肌。
没教练这器械怎么能有效果？千万别自己黑练。错误动作达不到效果的

具体锻炼方式问你的教练。划船。两头起。负重挺身都可以的

zeuswong · 发表于 2010-1-10 22:53

认真算了下，现在的饮食刚好1700k左右

轻舞 · 发表于 2010-1-10 23:13

晚上稍微有点多。放到下午加餐。早上加餐匀掉一点点热量

一切由自己 · 发表于 2010-1-11 08:49

上面的食谱在我看来，真的很多

轻舞 · 发表于 2010-1-11 10:47

真不多。这么多热量才能保证一个成年男性每日正常的代谢和生活

还有有氧运动和正常生活比如爬楼梯，走路会产生300-400kcal的消耗呢

zeuswong · 发表于 2010-1-11 15:11

别担心，按这样的食量，上个月我在保持健身运动和跑步的情况下一样减了3kg，重要的是你不要再去吃些乱七八糟的东西，聚餐喝酒都少点锻炼好了，代谢能力自然提高了
另外，你们以为150g饭很多吗，只有一小碗而已，不信去称看看。。。

dy6315 · 发表于 2010-8-9 18:10

少不了留名备查。谢谢

简单装备 · 发表于 2010-8-9 20:02

近来流行挖坟，BS一切挖坟主义者！！

122122 · 发表于 2010-8-17 11:17

我就属于LZ说的那种！

jiajia_2179 · 发表于 2011-2-9 15:16

答案在哪里呀，真的是自己很困惑的问题，另外也看不到楼主给nathanlau 的分析，新帖在哪里呀

美源于自然 · 发表于 2011-2-11 22:15

受益匪浅，盖楼，等答案

美源于自然 · 发表于 2011-2-11 22:24

晕啊，刚找到组织还不会用，回复完才发现早就盖完100多楼了，丢人啊

潇潇雨歇 · 发表于 2011-5-11 20:39

已经盖到一百楼了，貌似答案没有公布？

wahahaak · 发表于 2011-7-31 13:02

看的我晕呼呼的，具体怎么避免越减越肥的答案，貌似好像还是没有说呀。。。。。。。

轻舞 · 发表于 2011-8-1 07:16

135# wahahaak

此楼已太监。请看别的

016316 · 发表于 2011-9-20 16:25

比喻太给力了！

babawu · 发表于 2011-12-10 10:27

月经前几天最重，我就这样。感觉那几天裤子都紧

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