駝馬日记 （在路上）

pbscflh

bison263 发表于 2019-1-31 14:13
也有， 只不过没在日记里面写而已。

是不是速度快了？我只要慢点跑就没事——还是体力不足……伤痛过一次，半年没跑——后来好了，左脚

pbscflh

bison263 发表于 2019-1-30 14:13
站桩需要的时间更长， 练起来比较费劲， 还有就是需要有人指导。
现在这些条件都不具备了， 也就放弃了 ...

我是为了通身上的经脉，目前还有部分通不了，坚持坚持，也许就快了——30多年了——
跟朋友说，我身体好了的时候，气功也练得差不多了——

pbscflh

bison263 发表于 2019-1-30 14:13
站桩需要的时间更长， 练起来比较费劲， 还有就是需要有人指导。
现在这些条件都不具备了， 也就放弃了 ...

是的，半小时之后感觉才好起来，因为我一直慢性病吧，体质弱，才选择气功和站立之类的把式，只求健康，不求成功什么的，加进跑步后的感觉更好，所以就喜欢上慢跑了

bison263

huihuiinlover 发表于 2019-2-2 23:53
恢复两年前的激情，春节快乐！

说的是， 快过年了， 懈怠了。 这两天抓紧时间跑起来。

bison263

20190204 北京 10.06km 用时 55:09， 配速 5:29， 平均步频 184， 最大步频 912， 平均步幅 0.99.

大年三十， 终于不用去上班， 偷的浮生半日闲， 顺带跑个步也不错。

bison263

20190206 11.03km, 用时 59:03， 配速 5:21， 平均步频 177， 最大步频 184， 平均步幅 1.05.
20190207  11.72km， 用时 1:04:22， 配速 5:29， 平均步频175， 最大步频 184， 平均步幅 1.04.
20190208 17.52km， 用时 1:41：44， 配速 5:48， 平均步频173， 最大步频 181， 平均步幅 1.00.

过年期间， 早上起不来， 晚上不愿睡， 加上回老家路上较折腾， 跑的较少。
在家乡湿冷的很， 没有感冒。 回到北京， 家里一暖和， 居然感冒了。

freetruck

bison263 发表于 2019-2-11 08:30
20190206 11.03km, 用时 59:03， 配速 5:21， 平均步频 177， 最大步频 184， 平均步幅 1.05.
20190207  1 ...

过年这几天跑得不错啊！

wind1970

bison263 发表于 2019-2-11 08:30
20190206 11.03km, 用时 59:03， 配速 5:21， 平均步频 177， 最大步频 184， 平均步幅 1.05.
20190207  1 ...

给楼主加油！

kjinyh

bison263 发表于 2019-2-11 08:30
20190206 11.03km, 用时 59:03， 配速 5:21， 平均步频 177， 最大步频 184， 平均步幅 1.05.
20190207  1 ...

过年连跑3天，坚持的不错
我是真的冬眠了

parhelian

南方今年过年天气还成啊

zqlxm

parhelian 发表于 2019-2-15 16:58
南方今年过年天气还成啊

就不象过年的天气，热

bison263

20190219 上海 雨 10.76km， 用时 55:17， 配速 5:08， 平均步频 179， 最大步频 193， 平均步幅 1.09m

今天下雨， 只能跑步机， 不过隔的时间长了， 跑的很累， 跑步机定了10km， 手表显示有些问题。 应该是步幅计算不对吧。

bison263

huihuiinlover 发表于 2019-2-17 16:45
又出差了吗，好几天没有来了啊。

主要是犯懒， 就休息了很长时间。

bison263

20190220  上海， 雨， 跑步机

13.13km， 用时 1:04:57， 配速 4：57，  平均步频 186， 最大步频 192， 平均步幅 1.09

用手表计算跑步机的距离不是太准确， 跑步机显示数字是 12:60km左右， 估计是手表计算距离的时候把步幅预估大了一些， 但是很奇怪这是什么算法， 我从来没有这么大的步幅过。 很神奇。

本月出勤效率比较低， 先是春节前搬家， 没有啥心情跑步， 然后是过年后犯懒。

锡马没有中签， 武汉马没有中签， 不过还好是郑开马中签了， 南京春牛首马也不知道结果如何， 估计能跑吧。
今年天津马，和秦皇岛马都挪到了秋天， 春季的马拉松明显就少了。 先搞定这两个再说吧。
也不知北京长跑节是啥时候， 希望不要和春牛首马的日子重合。

parhelian

bison263 发表于 2019-2-20 09:45
20190220  上海， 雨， 跑步机

13.13km， 用时 1:04:57， 配速 4：57，  平均步频 186， 最大步频 192， ...

配速越来越快了啊

bison263

这个配速不对，应该慢一些。  手表在跑步机上不准确。

wind1970

bison263 发表于 2019-2-22 10:48
这个配速不对，应该慢一些。  手表在跑步机上不准确。

跑步机上跑是比实际跑步快不少的

bison263

20190225 北京 10.06km， 用时 56:35， 配速 5:38，

没带手表， 直接使用手机上的华为运动， 没有测试步频数据， 没有手表有时还真是不太适应。

parhelian

包邮区天天下雨，回京好好训练，郑开还有一个月？

bison263

parhelian 发表于 2019-2-25 14:06
包邮区天天下雨，回京好好训练，郑开还有一个月？

就是， 包邮区又在下雨， 都没法训练了。 一偷懒，这个月跑量太少了。 就怕郑开马又跑不动。