47岁第一马325，感谢自己的决心和毅力

听雨_zcW9k

7月底开始跑步，昨天参加了千岛湖马拉松，在累积总跑量600公里不到的情况下不仅跑完了全程，而且自认为成绩还不错，感谢自己的决心和毅力！

总跑量

芯片短信

赛程跟踪

beller7810

何止不错啊，牛b了，绝对天赋型跑者

Jackyqian

真牛！佩服楼主。

mchen8005

看看就好...hha

苦海中的魔人

楼主强悍！

tu713dou

早跑两年，估计就是全球第一了，呵呵

12ax7

相当牛！应该是很有天赋。

和楼主差不多同龄，还没跑过全马，半程以内倒是可以比较轻松跑4:50左右配速，理论上有全马330的可能。
期望自己也有楼主这样梦幻般的首马。

听雨_zcW9k

12ax7 发表于 2016-11-29 19:54
相当牛！应该是很有天赋。

和楼主差不多同龄，还没跑过全马，半程以内倒是可以比较轻松跑4:50左右配速， ...

个人感觉要跑全马30公里以上要多跑

12ax7

听雨_zcW9k 发表于 2016-11-30 09:01
个人感觉要跑全马30公里以上要多跑

那是肯定的。
全马此生肯定要跑，而且希望成绩满意。不过现在还没有确切日程安排，女儿明年高考，我工作也忙，并没有太长的时间用于全马的训练和比赛。我既有紧迫感（因为年龄不饶人），但也不想刻意安排，目前就是积累跑量，稳步提高速度水平。
一旦计划全马，LSD（25km、30km、35km）都要按计划练习。

听雨_zcW9k

12ax7 发表于 2016-11-30 11:41
那是肯定的。
全马此生肯定要跑，而且希望成绩满意。不过现在还没有确切日程安排，女儿明年高考，我工作 ...

是啊，每个距离的感觉都不一样，还是要慢慢加的

听雨_zcW9k

12ax7 发表于 2016-11-30 11:41
那是肯定的。
全马此生肯定要跑，而且希望成绩满意。不过现在还没有确切日程安排，女儿明年高考，我工作 ...

我也没有刻意去训练，刚开始跑的时候7公里都跑不下来，而且只能跑到6分多的配速，后来让我坚持下来了，然后平时就早上起来跑跑十来公里的样子，到九月底累计跑量才170公里，十月一日早上起得早，跑完十公里感觉状态还好，就干脆给它加到半程的距离，十五公里后感觉跑不动了，最后人生第一个半马用时1小时44分钟完成。到十月最后一个周末跑第一个30公里，27公里开始跑不动，最后三公里配速到6分左右。接下来的一个周末继续30公里，刻意加了一个长上坡，跑下来感感觉还好，十月份还跑了两个半程。再一个周末就跑35公里了，还是最后3公里掉速，不过掉得不多。然后就参加全程比赛了，估计345至400左右能跑下来，结果跑的人多，跑起来还蛮舒服，不过四个长坡虐死人，39公里后完全就是在自己跟自己比拚，最后跑出这个成绩真的出乎自己的意料，运气好。

听雨_zcW9k

12ax7 发表于 2016-11-30 11:41
那是肯定的。
全马此生肯定要跑，而且希望成绩满意。不过现在还没有确切日程安排，女儿明年高考，我工作 ...

我们应该差不多年纪，你可以加我微信，号ysrbb2004

12ax7

听雨_zcW9k 发表于 2016-11-30 11:57
我也没有刻意去训练，刚开始跑的时候7公里都跑不下来，而且只能跑到6分多的配速，后来让我坚持下来了，然 ...

你的能力还是强，第一个半马就144。
我第一个半马210左右，145是跑了近一年后，经历了五六个半马才达到的。

liugang189

天资聪慧，没人能比呀！！

听雨_zcW9k

zhongerdsc

点赞。跟我年龄差不多，我还只能跑半马，成绩200，比楼主差远了

一言九鼎

这速度控制可以当兔子了。

听雨_zcW9k

一言九鼎 发表于 2016-12-1 15:35
这速度控制可以当兔子了。

嘿嘿，我是糊乱跑的

ggdggd

厉害，厉害！支持楼主！

自由跑跑

天赋决定速度 恭喜楼主 。你这个成绩 很多人 一生努力也未必嫩跑出来。