MD,跑步机上跑与室外跑根本不同

wh625 · 发表于 2011-7-3 21:41

其实差不太多，如果我跑步机能跑1w，路跑8k肯定没问题，唯一不同的就是路跑蹬地比较累小腿，但跑两次就适应了，路跑关键是要匀速，跑步机你要一会加速一会减速，一会上坡一会下坡你也会少跑许多~

非机动车驾驶员 · 发表于 2011-7-3 22:02

住在海南海边，还买跑步机？！你真是身在福中不知福啊

非机动车驾驶员 · 发表于 2011-7-3 22:02

住在海南海边，还买跑步机？！你真是身在福中不知福啊

桥松 · 发表于 2011-7-3 22:10

呃，跑过一次跑步机，那叫一个悲惨，平时路跑，一般的状态能在1小时接近11km，没什么不适。那次设定的跑步机一小时10km，结果跑完，累的不行，脚上磨了两个泡，一个脚趾甲黑了，好几个月啊才好。

1# 老HH

Koker · 发表于 2011-7-3 22:11

因为跑步机履带会自动向前啊，你只管迈腿就是了。可路跑你要自己抓地把整个身体往前送啊

另外，可以调高跑步机的坡度，你会感觉不轻松

猫与绿茶06 · 发表于 2011-7-3 22:34

跑步机真的不行，还是外跑舒服

zhuermm · 发表于 2011-7-4 10:57

没去户外跑过空气太差了。。其实健身房也好不到哪去~~

兔子快跑 · 发表于 2011-7-4 20:30

跑步机。。好无聊的发明

decender · 发表于 2011-7-4 20:59

我調轉，戶外跑比跑步機耐力大3/4

老HH · 发表于 2011-7-4 21:06

哥几个：第一俺不是有钱人，跑步机是单位上的（不过，利用小职权，成了我专用，呵呵，因为没人玩）第二，室外跑我学会了一点经验：就是慢速，匀速。因是第三天跑，跑5分钟，走3分钟，还成！不玩跑步机了

stoneape · 发表于 2011-7-6 15:19

跑步机是被动的，它的运输带是自动向后移的，只要你脚步离地你就有跑的感觉，你身体的重心基本没有平移。室外跑步时每一步脚都要向后“蹬”才把你的身体向前移，当然 CHI-RUNNING 会告诉你，只有你上身向前倾，你的脚步会“自动”向前跑。无论如何，室外跑步的运动量比跑步机大很多。

zerty · 发表于 2011-7-6 21:22

跑步机是被动的，它的运输带是自动向后移的，只要你脚步离地你就有跑的感觉，你身体的重心基本没有平移。室外跑步时每一步脚都要向后“蹬”才把你的身体向前移，当然 CHI-RUNNING 会告诉你，只有你上身向前倾，你的 ...
stoneape 发表于 2011-7-6 15:19

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其实差不多的，在跑步机上也是要不断的发力往前跑人才能跑的起来，速度稍稍慢一点就人就被履带带走了。发力部位可能有点影响，但我觉的跑步更多的是靠心肺功能，并不是太依赖肌肉。所以到室外跑不动更多的是环境因素，比如温度、日照、躲避路人、等红灯、上下坡等。

加州 · 发表于 2011-7-7 17:23

楼主是海南哪里的哦

我是海口的，每天下午万绿园4公里，目前已经坚持1个多月了

大汗淋漓，很爽的，而且还有很多健身器材，可以用做做热身用。

zarayu · 发表于 2011-7-7 22:27

户外还有路况了~~~~我平时都是跑平路的，结果有一次比赛跑山路我差点挂了

月球守望者 · 发表于 2011-7-8 08:58

速度没控制好估计

独自狂奔 · 发表于 2015-12-9 14:52

跑步机要调节到带点坡度，一般是2.5~3吧，才能模拟平地的感觉，如果不调，那么就好比是路跑时的下坡，当然轻松了。这就是楼主体验到的差异的原因。本人室外和跑步机都有跑过，没觉得差别有多大，10KM的PB就是在跑步机上创造的。LSD训练在室外,间歇跑在跑步机上(没有操场可刷圈：-（ )进行，一样可以达到锻炼效果。所以没有必要黑跑步机，关键看怎么用。

xbr21 · 发表于 2015-12-10 16:44

跑步机就天不好的时候有点作用，其他时候还是室外跑吧，跑步机强度太低太低了，和嗑药差不多

pcwolf · 发表于 2015-12-10 17:04

我和楼主正好相反，一直在公园里跑，好歹也能一次跑十几公里，配速6分30秒左右。入冬以来北京好天气不多，一直有雾霾，就想在家里跑步机上跑，跑步机速度调整到9公里/小时，结果跑得很不舒服，跑上十几分钟就喘得不行。
不知道什么原因

26172874 · 发表于 2015-12-10 19:21

谁说跑步机不累，我路跑和跑步机都跑。我觉得差不多，而且在北方雾霾严重的地方，只能跑跑步机。

云可 · 发表于 2016-1-14 12:40

不喜欢跑步机
但用动感单车，天气恶劣时保持体能

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