配速6分/公里，平均心率170，我该怎么降心率？

dsa1179 · 发表于 2016-8-13 16:44

保证配速，提高步频试试，

goodday12 · 发表于 2016-8-19 13:48

不知道你的年龄，但是感觉你的心率设备肯定有问题，我33岁最大心率187。基本上跑步170左右的心率就是大口喘气，跑到180的心率就是最后冲刺然后停下来的状态，所以你能一直以180的心率跑这么慢，我觉得不太肯能。我在配速6分钟的心率只有130左右。

健康快乐100年 · 发表于 2016-8-22 09:40

goodday12 发表于 2016-8-19 13:48
不知道你的年龄，但是感觉你的心率设备肯定有问题，我33岁最大心率187。基本上跑步170左右的心率就是大口喘 ...

我35，现在配速640，大约心率在160以内，我个人基础应该比你们都差很多，心率容易高。

goodday12 · 发表于 2016-8-23 16:06

健康快乐100年发表于 2016-8-22 09:40
我35，现在配速640，大约心率在160以内，我个人基础应该比你们都差很多，心率容易高。

有氧能力真的就是靠跑量积累的，而且是有意义的训练，也就是达到一定心率的。基础无所谓的，我去年这个时候在健身房跑5km都坚持不下来。体重是王道，我一直这么认为。

sihairuyun · 发表于 2017-3-8 08:57

goodday12 发表于 2016-8-19 13:48
不知道你的年龄，但是感觉你的心率设备肯定有问题，我33岁最大心率187。基本上跑步170左右的心率就是大口喘 ...

我到了最大心率貌似也没有呼哧呼哧大口喘气，最多是鼻子进，口里出。如果心率在百分之九十基本是鼻子呼吸就可以了。

留发和尚 · 发表于 2017-3-8 09:06

我12年最开始跑步，平均645的配速，心率很容易就上150.甚至接近160.
现在600配速，心率150左右，如果速度再慢一点的话，可以145-150这样
建议楼主换心率带试试。苹果的就算了吧

freetruck · 发表于 2018-12-12 09:18

天热心率比较高

你超速了 · 发表于 2018-12-19 08:51

自己感觉，感觉没有不对劲就继续跑跑一段时间会提高很多

pbscflh · 发表于 2018-12-19 14:31

我也有这样情况——post_deleted，是审查主题吗？要好长的时间？

pbscflh · 发表于 2018-12-29 14:04

2018.11.24,6.0１公里，配速 6：30，平均心率176/分;最高心率201次/分；时间39：03；有氧5.0；触地时间：233毫秒；步频：186
跑过之后要几天恢复，心率高真的不好，是伤害。关注你的心率，我们有点类似。

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