跑步66天的蜕变！

huskyfamily

跑步66天的蜕变！

关于跑步！我是认真的！

一、起点：

今天是2016年6月1日，儿童节，也是第67个儿童节。

对于我来说，是充满奇幻色彩锐变的第66天。

从开始跑步的第一天起，我一直卧薪尝胆。

隐瞒着身边所有的人，从暗下决心开始的那一刻起。

我就是在等待着改变。

二、伤痛：

过程，远比我想象中的简单。

虽然其中，我经历过很多次的伤痛，通过向前辈们请教，我知道我是因为肺活量、肌肉、骨骼和身体还不够强大带来的痛苦。

我只能坚持迈好每一步，坚定的走过了这66个日日夜夜。

三、蜕变：

如今，身高180cm的我，从体重90kg（180斤）减肥到今早的76kg（152斤），

28斤的重量，是我一次次的坚持，拒绝美食的诱惑，深夜孤独一人在外迈开脚步的结果。

从刚刚开始的为了减肥而跑步！蜕变成从内心往外的爱上跑步！

我知道——关于跑步！我是认真的！我热爱它带给我的一切！

四、自知：

从刚刚开始跑几步就呼哧带喘，到现在可以跑下5公里，我深知自我的身体素质比较常人还差的太多。唯有自我觉醒，付出比常人更多的努力，才会达到我心中的目标。

五、希望：

路在脚下，心中的目标异常的清晰。

不忘初心——我会像刚刚开始跑步一样。

加油！

坚持！

努力！

直达目标！

相信未来的自己一定会很感激现在爱上奔跑中的我！

向阳花木

不错，
我一年的成果也就是90到76。

nanjingvisa

两个月能减这么多，真牛

东方红_PpgxG

太赞啦，两个月多点，减了28斤。这有多自豪啊。！！！

bobyu

赞一个，写得很好！

snjzt

我跑了两个月瘦了2斤

huskyfamily

snjzt 发表于 2016-6-1 15:04
我跑了两个月瘦了2斤

不忘初心，跑步是为了健康！减肥也是为了健康！

huskyfamily

bobyu 发表于 2016-6-1 11:19
赞一个，写得很好！

谢谢支持！

huskyfamily

东方红_PpgxG 发表于 2016-6-1 11:36
太赞啦，两个月多点，减了28斤。这有多自豪啊。！！！

其实准确的说我是一个月减肥20斤，另一个月减肥8斤。为了保证营养和身体的适应能力，我放慢了速度！

huskyfamily

东方红_PpgxG 发表于 2016-6-1 11:36
太赞啦，两个月多点，减了28斤。这有多自豪啊。！！！

但是我真的很差劲，跑步跑不了多少。刚刚能跑5公里。

huskyfamily

leon2673403004 发表于 2016-6-6 11:33
跑步是一个坚持的过程，慢慢来不要急              真空采血管（普通管 红）        http://www.ptyxjy.com/ware/i ...

谢谢您的支持！

jsy860

两个月多点，减了28斤

3分钟热度

过程，远比我想象中的简单。
虽然其中，我经历过很多次的伤痛，通过向前辈们请教，我知道我是因为肺活量、肌肉、骨骼和身体还不够强大带来的痛苦。
我只能坚持迈好每一步，坚定的走过了这66个日日夜夜。感觉楼主在60多天理就经历了很多次伤痛，肯定是运动过量，运动强度过大了，这样反而会有损身体健康，有悖于您运动的初衷吧。各人都要根据自己的身体实际情况来把握，按照MAF180来训练的话，慢慢的心率会降下来的，速度也能提高到更快。成绩反而会上去，慢慢来吧。建议在跑步时佩戴一个无胸带的心率表，监控好自己的心率情况。来及时调整自己的运动强度哦，适中就好。
目前最先进的应该是光电无胸带连续心率监测技术，美国迈欧MIO作为该项专利核心技术的发明者，无疑是最为先进和权威的了。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以在天猫看下迈欧中国官方旗舰店：https://miohd.tmall.com/

huskyfamily

3分钟热度 发表于 2016-6-15 17:42
过程，远比我想象中的简单。
虽然其中，我经历过很多次的伤痛，通过向前辈们请教，我知道我是因为肺活量、 ...

非常感谢您的建议，我也知道180大法。但是之所以这么刻意的强迫自己，是因为，我开始跑步是为了减肥。所以我没有休息，也加大强度。您的建议我会认真考虑！谢谢

一幽幽一

跑步50天，共跑了270公里。跑前77公斤，跑后77公斤，这是怎么了。。。178CM身高，谁能告诉我。同时戒烟25天，会不会跟戒烟有关系。

huskyfamily

一幽幽一 发表于 2016-6-20 17:43
跑步50天，共跑了270公里。跑前77公斤，跑后77公斤，这是怎么了。。。178CM身高，谁能告诉我。同时戒烟25天 ...

和你分享一下我的减肥心得，首先是了解自身情况，设定目标。然后就是计算题，每天热量摄入+运动消耗=成果。热量摄入：我计算没吃进嘴里食物的热量，有几个误区，早餐必须早些吃，让身体的新陈代谢从睡眠状态开动起来。中午正常吃，晚上要吃饱，很多人减肥晚上不吃主食，也就是碳水。但是不要让身体有饥饿感。因为身体有饥饿感，会减慢新陈代谢的速度。科学减肥，健康饮食。很重要，运动前热身，运动后拉伸，补水。晚上8点以后不吃任何食物，只喝水。注意吃粗纤维的食物，促进胃肠蠕动。我刚刚开始减肥的时候，每天运动很多次，吃完东西后1个小时就开始运动一个小时。分次多次长时间运动。对身体不是很好，容易造成运动损伤。还好我也过来了。减肥要忌口，油炸，高热量的食物，多盐，多油的食物不能碰。否则一口吃进去，几天工夫白搭。这也就是说的“反弹”，还有运动到一定程度，身体会适应，也就是“平台期”，需要多样运动，变化运动模式，来消耗热量。我从开始运动第一个月减重20斤，后来30多天减重8斤，最近又掉了4公斤左右。总共减重30多斤，从来没觉得多困难。多上网学习营养和运动知识，和身边的成功人学习。我开始的时候虚心的和身边减肥超过100斤的前辈请教，很有帮助。从开始运动到现在我86天，感觉减肥很简单。不能急，一点一滴去做。会成功得！我刚刚开始的时候走路2~3公里都吃力，现在间歇跑10公里都还算ok。现在我的目标是参加一次真正意义的马拉松.有什么问题，关注我的咕咚号码！随时交流293879151 欢神歌

flasharc

不是说要跑5年才是个开始吗？

独自西行

好凶   减了那么多哦

senyun

一个月20斤，另一个月8斤。20斤的那个月有点恐怖哦。后面注意补充营养，身体平衡下来就好。体重掉的太快身体会受不了的。加油楼主，很励志！

大鹏_ouAs7

好厉害！两个月减了28斤！