80kg，1,67cm男胖子的减肥记录！

12ax7 · 发表于 2016-5-27 21:28

减肥的终极目标是建立瘦子的生活习惯，其中最重要的就是瘦子的饮食习惯。运动只是辅助手段，起着加快见效、增强信心的作用，根本目的是为了给你赢得足够的时间去习惯瘦子的吃法！
唯有如此，在以后的岁月里，即使你不再运动了，靠着瘦子的饮食习惯也能保证你不发胖。
三分靠练七分靠吃，这绝对是减肥的金玉良言。

yanwei · 发表于 2016-5-29 08:43

2016-5-28 晚上打麻将没跑，还输了两百，打完还吃了一大碗面。心里很难受，打麻将现在一点不能让我高兴，以后就坚决不打了！

金盾二盾 · 发表于 2016-5-29 10:23

关键不能吃那么多，特别是晚上

yanwei · 发表于 2016-5-29 13:57

金盾二盾发表于 2016-5-29 10:23
关键不能吃那么多，特别是晚上

是的！以后晚上准备吃一段时间的老玉米粥！

yanwei · 发表于 2016-5-29 18:57

2816-5-29 路跑6,9km，58分钟。这是一段小上坡路，第一次跑上坡时脚心疼，小腿也疼，后几次就不要紧了。这一段路不好跑，能坚持嘛？还是再发现一段好跑的路？

金盾二盾 · 发表于 2016-5-29 23:33

yanwei 发表于 2016-5-29 13:57
是的！以后晚上准备吃一段时间的老玉米粥！

我减肥跑步的时候晚上就喝一点水！跑步最好选平整的路面！

yanwei · 发表于 2016-5-30 22:09

2016-5-30 沿河边跑5,9公里，52分钟。路跑比操场跑舒服多。晚上称重79,7公斤，一个月减掉1公斤，虽然少点但我能接受。下个月要见到78公斤。运动，不过度节食！加油！

yanwei · 发表于 2016-6-1 16:46

2816-5-31 一直下雨，晚上有楼梯到15楼，楼梯有的很黑，害怕，就走下来在B区走了五十分钟！感觉很舒服！回家称重80,7公斤。很难受，这是怎么了？比昨晚还重一公斤。思来想去，感觉是今天没怎么上厕所所致。

yanwei · 发表于 2016-6-2 07:05

2016-6-1 沿河边跑6,11km，用时一小时零八分钟，不过中间打电话十一分钟！晚上称重80,2公斤！

yanwei · 发表于 2016-6-2 22:02

2016-6-2 河边跑6公里！要是把跑步形成一种习惯，就不要把自己弄的很累，慢慢跑够六公里就行！晚上称重79,3公斤，是最低的一次了！加油！

yuren_917 · 发表于 2016-6-3 10:50

跟贴主身高体重差不多，只能说一句加油，最重要的是养成习惯，坚持一辈子！

yanwei · 发表于 2016-6-3 23:22

2016-6-3 河边跑5,7公里。跑的较慢但很舒服！今天晚上吃炒面，吃的较多，多到肚子不舒服，心里更难受！回家称重80,2公斤！

myalligator · 发表于 2016-6-4 00:37

加油…坚持

耳语我言 · 发表于 2016-6-4 09:13

我体重108公斤，身高180，差不多也是你这个时候跑的，前10几天是这样的体重基本没变化，但是维度掉了，坚持住第二个周期体重会掉

耳语我言 · 发表于 2016-6-4 09:15

你这吃法，应该控制控制，不然越跑胃口越好

yanwei · 发表于 2016-6-4 09:43

耳语我言发表于 2016-6-4 09:15
你这吃法，应该控制控制，不然越跑胃口越好

谢谢你的建议！加油！

parhelian · 发表于 2016-6-4 09:43

好吧，我和楼主差不多高，只有60KG，还想加点呢。吃饭要以素食为主，适当补充蛋白质，多吃白肉（鱼、鸡），少吃红肉（猪牛羊肉），喝牛奶吃鸡蛋，多吃蔬菜和水果。现在的年轻人可真愁人。

yanwei · 发表于 2016-6-4 10:31

myalligator 发表于 2016-6-4 00:37
加油…坚持

谢谢鼓励！

yanwei · 发表于 2016-6-4 10:33

parhelian 发表于 2016-6-4 09:43
好吧，我和楼主差不多高，只有60KG，还想加点呢。吃饭要以素食为主，适当补充蛋白质，多吃白肉（鱼、鸡）， ...

你这是来打击我呢吧！60kg，多么遥远的记忆。

12ax7 · 发表于 2016-6-4 14:33

yanwei 发表于 2016-6-4 10:33
你这是来打击我呢吧！60kg，多么遥远的记忆。

遥不遥远看你能否坚持。
十年前我也曾160多斤，但现在体重58kg。
你说昨晚吃炒面吃到撑，看来你还是继续在轻视饮食控制。如果你想保持现有体重的话，那你的运动量可以允许你多吃二两炒面。如果你想减重，运动量加倍、饭量减半，或者双管齐下。

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