周围跑步的朋友心率普遍都比我低，有点受打击

spparty · 发表于 2016-4-26 09:17

戴冠春发表于 2016-4-25 20:51
我一开跑心率就直接上170，5分出头配速就180以上了，4分配速190。190我能坚持15公里，虽然现在不大敢了。最 ...

年轻就是好

realmj · 发表于 2016-4-26 13:50

楼主体重多少？大体重必定消耗更多的氧气，假设心脏单次跳动的泵血量差别不大的话，心率高说明耗氧量大，那就从体重上找找原因。我感觉60-70kg这个体重范围内跑马比较高效，再大的体重，即使是身高步幅大了，此消彼长，也是不经济的。

bbsingao · 发表于 2016-4-26 15:14

这就是vo2 这个数值的含义了

晨沐似锦 · 发表于 2016-4-26 15:35

和楼主一样的困惑问题，只不过我的年龄要比你大，现在配速6.03分时，平均心率165PBM。
平时慢跑也基本压着心率：146BPM左右。

atinawind · 发表于 2016-4-26 15:46

33岁了，我跑5分配速都是175-180 心率跑15公里以上，15公里之后也是腿开始有感觉要降速了，心脏没啥问题的。我4分配速就188以上心率差不多我的极限了只能坚持5公里。

安塔瑞斯 · 发表于 2016-4-26 15:52

realmj 发表于 2016-4-26 13:50
楼主体重多少？大体重必定消耗更多的氧气，假设心脏单次跳动的泵血量差别不大的话，心率高说明耗氧量大，那 ...

很有道理啊，我生完孩子后体重长了，相同配速现在心率都要160左右，比生孩子前高了20左右，还是体重的原因啊

戴冠春 · 发表于 2016-4-26 16:18

spparty 发表于 2016-4-26 09:17
年轻就是好

我39，很快就40了啊。

Pulos · 发表于 2016-4-26 19:29

今年42岁了，昨天27度，平均心率143，10公里配速5分50，温度上升，估计很快就在6分以外了。尽力跑也快不了多少，就这样吧。

天河软件园 · 发表于 2016-4-26 20:01

spparty 发表于 2016-4-26 09:16
运艳桥平常脉搏30？

差不多吧，为什么运动员的心率比一般人低？　　成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。　　运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。训练有素的运动员，由于窦性心动徐缓，心脏的舒张期延长，所以心肌可得到充分的休息，避免过劳，而且心脏有更多的血液充盈；同时由于运动员长期从事体育锻炼，心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高了，心容量也加大了，一般人的心容量为765～785毫升，而运动员可达到1015……

fanglei790423 · 发表于 2016-4-27 08:59

今天放松跑的心率水平，大家看看咋样。 QQ图片20160427090618.png

mchen8005 · 发表于 2016-4-27 11:16

长跑跟生活一样，那能比较阿，有人赚钱多有人赚钱少，有人开法拉利有人开飞度。不受伤能跑到老就是一种幸福。

atom1224 · 发表于 2016-4-27 14:50

看来跑步还是没有教会你，跑步是用来跟自己比的，不是跟别人比

spparty · 发表于 2016-4-27 15:36

realmj 发表于 2016-4-26 13:50
楼主体重多少？大体重必定消耗更多的氧气，假设心脏单次跳动的泵血量差别不大的话，心率高说明耗氧量大，那 ...

楼主体重就在60kg左右，瘦高身材，怎么破？

spparty · 发表于 2016-4-27 15:38

晨沐似锦发表于 2016-4-26 15:35
和楼主一样的困惑问题，只不过我的年龄要比你大，现在配速6.03分时，平均心率165PBM。
平时慢跑也基本压着 ...

我压到这个心率=快走，一跑起来就超

spparty · 发表于 2016-4-27 15:41

atinawind 发表于 2016-4-26 15:46
33岁了，我跑5分配速都是175-180 心率跑15公里以上，15公里之后也是腿开始有感觉要降速了，心脏没啥问题 ...

毕竟咱们年龄放在那里，这种跑法只能比赛测试用用，平时这么跑太伤身

spparty · 发表于 2016-4-27 15:47

安塔瑞斯发表于 2016-4-26 15:52
很有道理啊，我生完孩子后体重长了，相同配速现在心率都要160左右，比生孩子前高了20左右，还是体重的原 ...

体重60kg。。

spparty · 发表于 2016-4-27 15:48

戴冠春发表于 2016-4-26 16:18
我39，很快就40了啊。

你平时都这么跑？

spparty · 发表于 2016-4-27 15:49

Pulos 发表于 2016-4-26 19:29
今年42岁了，昨天27度，平均心率143，10公里配速5分50，温度上升，估计很快就在6分以外了。尽力跑也快不了 ...

你应该跑了很多年了吧，周跑量多少？

spparty · 发表于 2016-4-27 15:59

天河软件园发表于 2016-4-26 20:01
差不多吧，为什么运动员的心率比一般人低？　　成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分 ...

我去年体检查出个什么窦性心动过缓伴随心率不齐，是你说的这个么？

spparty · 发表于 2016-4-27 16:00

fanglei790423 发表于 2016-4-27 08:59
今天放松跑的心率水平，大家看看咋样。

挺羡慕的，你年龄多少？月跑量多少？

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