晨跑的你食否？

秦皇岛任我行 · 发表于 2016-2-24 09:56

很多人都有晨跑的习惯，尤其是上班一族，圣经论坛里关于吃不吃早饭有很多见解和评论，不知道大家在日常生活里都是什么样的习惯？选择一下给别人一个参考吧！

我不跑马 · 发表于 2016-2-24 18:44

晨跑吃与不吃只是个人习惯而已，不必计较。我就不吃，即使跑半马也不吃不喝。

拈花者 · 发表于 2016-2-24 20:15

我一般每天15公里，锻炼前一小时喝500ML自己配置的营养羹。

.小宇宙. · 发表于 2016-2-25 02:51

不吃饭，我早晨游泳1500米，吃三颗巧克力，之后早餐。晚上跑步之前两个钟吃一大碗米粉或者鸡饭。

跑步女神 · 发表于 2016-3-4 17:30

我是不吃饭

tangzhengda · 发表于 2016-3-7 14:57

我较少晨跑，但凡跑，略吃少量碳水。晨跑速度慢，身体会倚重脂肪

unkle50 · 发表于 2016-4-1 20:07

我多数情况下不吃，只喝点儿水，偶尔计划跑LSD的时候，也会吃点儿东西垫垫。

跑步女神 · 发表于 2016-4-2 15:51

我是不吃早餐 5点也没有吃早餐的习惯哦

多跑实验室 · 发表于 2016-4-5 11:00

晨跑，主要看情况，如果安排强度比较大的训练，那么必须适当的吃些容易消化的碳水化合物食物，如稀饭、馒头等，但不要吃太多；如果强度不是太大的化，就喝些蜂蜜水就可以了。

狂人丫丫 · 发表于 2016-4-7 10:31

我跑之前半小时先喝300ML奶加一勺训练蛋白，跑完再少吃点，不过我早上只跑5KM左右。

猩猩不是星星 · 发表于 2016-4-8 22:50

先喝个早茶，再跑

刘寺 · 发表于 2016-4-29 16:45

一般来说都不吃的，吃也可以提前3～4个小时吃（通常是比赛当天）

说不定 · 发表于 2016-5-31 16:13

吃两块饼干，喝一些运动饮料，然后半小时后开跑

parhelian · 发表于 2016-6-29 17:17

我最多吃几颗葡萄之类的补充点糖份

李白手 · 发表于 2016-7-24 22:55

长跑要吃，如果只是跑个五公里十公里的，点个心就可以了。完全不吃也很难受，但是吃多了岔气更难受，而且不健康。所以我一般争取早点起来先吃点东西，回去补睡觉，起来再跑。

老城。雨林 · 发表于 2016-10-23 11:10

跑前1块饼干，跑后40分钟左右吃早饭

yyhlogin · 发表于 2016-12-14 15:29

晨跑吃与不吃只是个人习惯而已，不必计较。www.faerxiang.com

美丽印山 · 发表于 2016-12-28 11:12

喝开水,或者稍微吃一点东西.

wind_you · 发表于 2017-1-19 09:31

学习来着，参考一下大家的做法

773821253 · 发表于 2017-3-7 14:17

一杯热牛奶或者八宝粥

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