为结婚而跑步，求建议

若水清水 · 发表于 2016-2-16 15:37

男
身高：174
体重：85
跟女友恋爱7年了从本科到博士毕业到工作。读书时身材感觉还是蛮好，穿衣服是衣架的感觉。工作半年后，越来越胖，肚子也没鼓起来了。
今年就要结婚了，看看自己的体重，怕结婚拍婚纱照不好看，想减肥，跑步吧！
请大家监督。借调过来工作每周只能跑 4天，周五回家，周末陪家人。昨天跑了5公里，希望每天坚持，请各位跑友监督。也真诚希望各位能给予我各种建议！

若水清水 · 发表于 2016-2-17 11:54

公子小王发表于 2016-2-17 09:16
恭喜呀!!博士兄弟,关键是坚持,另提醒找双合适跑鞋呀,注意保护膝盖!!!!!!!!!!!

请教：如何保护膝盖；
跑鞋是随便买的轻便跑鞋，穿着还舒服，没其他感觉

公子小王 · 发表于 2016-2-17 09:16

恭喜呀!!博士兄弟,关键是坚持,另提醒找双合适跑鞋呀,注意保护膝盖!!!!!!!!!!!

若水清水 · 发表于 2016-2-17 08:53

第二天，昨天中午吃的快餐，晚上回来煮面，早上吃的核桃

mchen8005 · 发表于 2016-2-17 13:24

85公斤身高174cm，跑步悠着点好。不然跑几个月膝盖就伤了。起初可以跑一段走一段。把体重降到标准范围再连续跑。

6324 · 发表于 2016-2-17 14:12

40分钟以上才有减肥效果，增加些时间吧

xiaosijie · 发表于 2016-2-17 14:43

分钟以上才有减肥效果，增加些时间吧

若水清水 · 发表于 2016-2-17 17:22

6324 发表于 2016-2-17 14:12
40分钟以上才有减肥效果，增加些时间吧

好，谢谢，那多跑跑，每次跑完下来也不觉得累就是第二天腿有点酸

苦海中的魔人 · 发表于 2016-2-18 07:14

快餐还是少吃的好，光跑步不注意健康饮食也没什么效果

若水清水 · 发表于 2016-2-18 09:08

苦海中的魔人发表于 2016-2-18 07:14
快餐还是少吃的好，光跑步不注意健康饮食也没什么效果

就是在机关吃食堂

6324 · 发表于 2016-2-18 09:19

若水清水发表于 2016-2-17 17:22
好，谢谢，那多跑跑，每次跑完下来也不觉得累就是第二天腿有点酸

跑前可以增加一些无氧运动，比如俯卧撑、波比、自重深蹲之类的，运动个10分钟左右再去跑步这样效果更佳！

若水清水 · 发表于 2016-2-18 09:33

第三天，早上核桃，中午食堂快餐，下午煮面加苹果

若水清水 · 发表于 2016-2-19 09:20

今天回家有3天不能跑看天气预报下周南昌要下雨了····跑友们下雨天会跑步吗

luolw · 发表于 2016-2-19 09:41

加油，兄弟。跑前热身，跑后拉伸，切记。

sjm0521 · 发表于 2016-2-19 12:17

坚持一个月自己就能看到效果了，尤其是不常见你的人。

d4s · 发表于 2016-2-20 14:36

楼主跑的路线跟我一样，好亲切啊，我目前计划是每次10公里，慢慢提高配速，不过现在从8分钟开始

若水清水 · 发表于 2016-2-23 09:04

新的一周哇····上班，跑步。元宵节一个人在南昌······

若水清水 · 发表于 2016-2-24 09:03

巴拉巴拉巴拉巴拉巴拉·········

没瘦···

sunyi044 · 发表于 2016-2-24 09:26

饮食不太好。建议你上知乎看看健身版块。
跑步没啥大的建议，一是把配速再降一点，能做到每公里时间差不多就好，频率不要每天，最好隔天；二是仔细看看跑鞋。

若水清水 · 发表于 2016-2-24 15:44

skins400 发表于 2016-2-24 09:41
食物摄物尽量少油少盐，多粗纤维，高蛋白。要结婚了，拉下来就要考虑生宝宝了。合理健身，健康生活。有目标 ...

感谢~~~真的是想到后面生宝宝了确实明年回家就打算要小孩了

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 为结婚而跑步，求建议

站长推荐 /1