临睡前，有效的恢复方式之 —— 加料泡脚

拈花者 · 发表于 2016-2-13 21:25

本帖最后由拈花者于 2016-2-13 22:42 编辑

很多一起运动的朋友总是说太忙，忙得顾不上拉伸，顾不上恢复，顾不上照顾自己身体。

没有好身体，忙什么？到一生的终点，会发现遗失远远多于所得。

为了你们的忙碌辛苦没时间，推荐一个方便善法，此法所需电动加热洗脚桶一个，加深的这类桶可以泡到小腿，疗效更好。

具体步骤是这样

洗脚桶内水加热到42摄氏度，然后加入生姜精油三滴，玉林正骨水10毫升，正红花油（或黄道益）十滴加入洗脚桶中，稍微搅匀，即可泡脚。

要达到治疗效果的话，温度控制在40--42度，每次半小时至1小时。

切记泡脚前洗干净脚，这样泡脚桶里的药水不会受污染，水可以用两三天。废水可以浇花，可以冲洗手间，不要浪费。

看过《传承—水篇》这部纪录片，深深知道水的来之不易。即使如我们生活在水源充足的地方，即使你不在乎那点水费，但地球的资源十分有限，看，我们这代人已经在承受恶果。

我和身边朋友每晚睡觉之前都是这样泡脚，作为理疗的方法。大家可以尝试，若疗效好，请回帖介绍，利益更多跑友，功德无量。

拈花者 · 发表于 2016-2-13 21:30

本帖最后由拈花者于 2016-3-14 01:24 编辑

传承第一季第四集 —— 水

视频

http://tv.cntv.cn/vodplay/617c221bbc40486fa8a79f4f24cd7640/860010-1102010100

tu713dou · 发表于 2016-2-13 22:25

可惜跑完马拉松要冷水泡腿哦

拈花者 · 发表于 2016-2-13 22:41

tu713dou 发表于 2016-2-13 22:25
可惜跑完马拉松要冷水泡腿哦

恩，我说的不是跑完马上这样做，是晚上睡觉之前，作为理疗的方式。

.小宇宙. · 发表于 2016-2-14 14:07

这个好，今晚就试

拈花者 · 发表于 2016-2-14 22:38

.小宇宙. 发表于 2016-2-14 14:07
这个好，今晚就试

每天晚上都泡吧，曹哥他们都这样恢复的。

.小宇宙. · 发表于 2016-2-15 03:11

拈花者发表于 2016-2-14 22:38
每天晚上都泡吧，曹哥他们都这样恢复的。

曹哥是登山高手，雪山咋泡腳

拈花者 · 发表于 2016-2-15 23:12

.小宇宙. 发表于 2016-2-15 03:11
曹哥是登山高手，雪山咋泡腳

。。。。。。曹不是夏尔巴人。。。。。

.小宇宙. · 发表于 2016-2-16 04:53

不开玩笑，今天晚上泡了果然很舒服，我用的云南白药酊

拈花者 · 发表于 2016-2-16 19:21

云南白药酊是好东西

.小宇宙. · 发表于 2016-2-21 02:04

比喷剂好用多了

拈花者 · 发表于 2016-2-22 23:03

祝大家健康地享受运动带来的欢愉

虫虫劲 · 发表于 2016-2-26 23:06

晚晚泡的我哈哈哈哈

拈花者 · 发表于 2016-2-26 23:13

虫虫劲发表于 2016-2-26 23:06
晚晚泡的我哈哈哈哈

那份舒爽尽在不言中

danielsyd · 发表于 2016-2-27 20:39

我用橘子皮泡

拈花者 · 发表于 2016-2-27 21:59

danielsyd 发表于 2016-2-27 20:39
我用橘子皮泡

橘子皮有很多甜橙精油，愉悦，除臭，活血。

拈花者 · 发表于 2016-2-28 22:19

我今晚加了正骨水泡，效果特别好。

bobyu · 发表于 2016-2-29 16:10

这种方式可以代替拉伸吗？

feimeng · 发表于 2016-2-29 20:27

学习了，待会试一试

拈花者 · 发表于 2016-2-29 21:41

bobyu 发表于 2016-2-29 16:10
这种方式可以代替拉伸吗？

没有什么能代替什么。

我都是坚持运动前半小时热身，运动后半小时拉伸，之后冷热水交替洗浴，补充能量，酸奶，水果，肉汤之后，做一小时瑜伽拉伸。

睡前再泡脚，这样保证排酸，第二天不积累疲劳伤痛。

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