跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2017-8-29 09:43

跑步菜鸟-蜗速发表于 2017-8-29 09:42
似乎成绩突然间提高了？

天气凉了，配速自然上去了

bobyu · 发表于 2017-8-30 09:30

8月30日星期三，公园晨跑，空气质量良，温度适宜。
成绩12.1KM@6：23，平均心率135，平均步频189.

bobyu · 发表于 2017-9-1 09:12

8月31日星期四，跑休一天。
8月份出勤20次，总跑步里程193.54KM。
9月1日星期五，严重雾霾，跑休一天。

bobyu · 发表于 2017-9-4 09:42

9月2日星期六，早上依旧严重雾霾，下午起风了，好一点，改为晚上跑步。
成绩10.07KM@6:15，平均心率140，平均步频189.

bobyu · 发表于 2017-9-4 09:43

9月3日星期天，晚上跑步，LSD。
成绩18.01KM@6:27，平均心率136，平均步频189.

bobyu · 发表于 2017-9-6 10:01

9月4日星期一，雾霾跑休。
9月5日星期二，早上雾霾，跑休。不过上午天就变好了。
9月6日星期三，早上晨跑，空气质量优，天气晴朗。
成绩10.57KM@6:14，平均心率140，平均步频190.

bobyu · 发表于 2017-9-7 09:20

9月7日星期四，公园晨跑，天气很好，空气质量优良。
成绩9.02KM@6:12，平均心率140，平均步频189.

bobyu · 发表于 2017-9-11 09:30

9月8日星期五，雾霾加上感冒，跑休一天。
9月9日星期六，雾霾加上感冒，继续跑休。
9月10日星期天，上午雾霾，下午雨后天气好转，感冒也好了一点，傍晚公园跑步。
成绩9.25KM@6:31，平均心率137，平均步频185.

bobyu · 发表于 2017-9-12 09:22

9月11日星期一，跑休一天。
9月12日星期二，公园晨跑，天气很好，空气质量优良。
成绩10.4KM@6:09，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2017-9-14 09:22

9月13日星期三，有事跑休一天。
9月14日星期四，公园晨跑，空气质量轻度污染，美标160.
成绩10.5KM@6:27，平均心率138，平均步频191，VFF训练。

bobyu · 发表于 2017-9-18 09:58

9月15日星期五，早上有事，跑休一天。
9月16日星期六，雾霾，跑休一天。
9月17日星期天，北马的日子，天气真好。下午跑步，成绩12.61KM@6:21，平均心率142，平均步频188.

bobyu · 发表于 2017-9-18 10:00

9月18日星期一，公园晨跑，空气质量优。
成绩8.54KM@6:21，平均心率140，平均步频191.

bobyu · 发表于 2017-9-19 09:24

9月19日星期二，公园晨跑，空气质量优，温度也非常适宜。
成绩10.18KM@6:09，平均心率143，平均步频189.

bobyu · 发表于 2017-9-22 09:15

6月20日星期三，出差跑休一天。
6月21日星期四，姑苏独墅湖晨跑。10.45KM@6:13，平均心率141，平均步频186.

bobyu · 发表于 2017-9-22 09:17

9月22日星期五，公园晨跑，天气还可以，空气质量良。
成绩10.17KM@6:12，平均心率141，平均步频188.

bobyu · 发表于 2017-9-25 08:59

9月23日星期六跑休一天。
9月24日上午雾霾，下午公园跑步。成绩12.44KM@6:39，平均心率132，平均步频182.

bobyu · 发表于 2017-9-25 09:26

9月25日星期一，公园晨跑，空气质量轻微污染。
成绩9.82KM@6:19，平均心率136，平均步频189.

bobyu · 发表于 2017-9-27 13:58

9月26日星期二，雾霾跑休一天。
9月27日星期三，公园晨跑，空气质量优良。
成绩9.01KM@6:06，平均心率144，平均步频193.

bobyu · 发表于 2017-9-28 09:22

9月28日星期四，公园晨跑，天气非常好，秋高气爽，空气质量优，就是有点冷，穿长袖跑都有点冻手了。
成绩10.6KM@5:58，平均心率142，平均步频191.

bobyu · 发表于 2017-9-29 09:21

9月29日星期五，公园晨跑，天气依旧很好，空气质量优，温度也很低。
成绩10.6KM@5:59，平均心率142，平均步频190.

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