我的减肥方法和经历也许对你会有用！！

serosun · 发表于 2011-5-12 11:27

我住在北方，北方不比南方，这里天气不好，风沙很大，空气很脏，所以建议黄河以北的同学们还是选择在室内的跑步机上跑，虽然有些伤膝盖，但总比伤肺好点吧

mili722 · 发表于 2011-5-13 09:15

楼主很强大啊!再一次顶礼膜拜

xuq2008 · 发表于 2011-5-13 09:46

减过头了，现在增重中。。。。。。

zwenxuan · 发表于 2011-5-13 10:50

减过头了，现在增重中。。。。。。
xuq2008 发表于 2011-5-13 09:46

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囧，不带这样的啊……还能减过头……求方法

serosun · 发表于 2011-6-30 08:48

楼主强大！我也是爱吃花生和瓜子，胖子好吃，管住嘴就成功了一半！我最近一个月基本每天都跑，一长一短，就是如果今天10公里，那第二天就是短距离跑，如6km，速度也慢了很多。跑步差不多坚持了半年多，之前是隔天跑的 ...
laughingyou 发表于 2011-5-22 16:49

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相信你一定会成功的！

Jameswang007 · 发表于 2011-7-19 15:45

看过楼主的很受到鼓舞，我和你的情况有点类似：身高175cm, 减肥之前体重93公斤，6月16开始晚上慢跑，基本都是8公里，跑走结合，慢跑6公里，快走2公里。现在体重89公斤，但是胸部和腹部还是有看起来有肥肉，不知道你说的器械训练，对于我什么时候开始最合适？要是在家里做，没有器械的话，单独俯卧撑或者仰卧起坐可以吗？
我现在基本就只是慢跑，还没有开始做仰卧起坐和俯卧撑，我的想法是等体重到了80公斤以下再做，因为我从小都比较壮，高三的时候都已经140斤了，大学在150左右。所以我不想减的太多，75公斤是我的理想体重，不想低于这个数字，因为我想要健美的身材，主要塑形的那种，就像乐嘉那样的线条就最好了。请指教

viryou · 发表于 2011-7-19 19:38

饮食结构似乎很单调

serosun · 发表于 2011-11-18 12:59

饮食结构似乎很单调
viryou 发表于 2011-7-19 19:38

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结构越复杂，就代表你会吃更多的食物！

白饭青菜 · 发表于 2011-11-20 00:55

楼主的帖子很早就看过，每次坚持不住的时候就来看看，给自己打打气，楼主就是目标啊

taihuwf · 发表于 2011-11-22 09:49

激励贴，好

xjdhy · 发表于 2011-11-22 12:50

43# serosun
赞同，好贴顶起。

wobzo · 发表于 2011-11-22 14:02

简直是神贴啊~我要收藏终于知道以前减肥不成功的原因了就按照上面方法来做希望3个月能减15斤

kenaifwh · 发表于 2011-11-22 17:17

我7月12好开始慢跑和快走结合，基本控制在10KM，一个半小时，没有意外天天跑，以前81KG，头一个月减了近15斤，现在一直在69-70KG，也是多运动，适当控制饮食

iverson7788 · 发表于 2012-3-15 20:54

楼主太有毅力了，佩服佩服。
我的身高170CM，34岁了。体重从减重前83KG，跑了两个半月，现在体重到了78KG，这个平台有一个月时间了，我还是一周跑六次左右，每次从6KM到10KM之间，目标体重是到六月份能达到70KG。看这个进度有点难达到目标。

wwtian · 发表于 2012-3-15 22:18

23# JiangBo

同意

forrestgump1980 · 发表于 2012-3-16 09:07

早看到楼主的经验就好了，因为少了力量训练，导致我现在满身的褶皱。
我也是大体重减肥，不过没跑步，每天坚持爬山半小时，晚上快走两小时，过午不食。
体重从220到现在的144.
jxab009330 发表于 2011-4-19 13:45

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过午不食，晚上很难熬啊！！

空山 · 发表于 2012-3-17 07:55

楼主选择哪个时间段锻炼

systoon · 发表于 2013-8-9 08:41

能感觉到这是楼主亲身经历的体验。感谢分享给我这个胖友。

kfzzzjg · 发表于 2013-8-9 11:13

楼主的经验很朴实，感谢分享！

玻璃人 · 发表于 2014-1-16 09:38

完全赞同此观点，是有感而发的。

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