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坚持----frog74的健身日记

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发表于 2011-4-11 22:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
不想丢掉去年下半年在南京学习时养成的跑步习惯,办了张健身年卡

    从今天开始也学着记自己的健身日记吧。

    记个基本数据:身高173,体重70kg。

我一般是晚上上健身房,跑步机上跑,然后器械,最后游泳放松一下。


近期,计划减脂。9km/h多点的速度,跑了3.5km(计划逐步提高)。
        器械4种,每种2-3组。一组8-10个(臂部为主)。
        蛙泳300-400m(记不清了)
发表于 2011-4-11 22:54 | 显示全部楼层
运动比较全面,建议以后也加上下身的器械训练。
 楼主| 发表于 2011-4-13 21:20 | 显示全部楼层
隔了一天

今天晚上慢跑3.5km多点,快4km(中间换了一台跑步机,没仔细记)
5种器械,每种3组(主要是臂部、胸大肌)

坚持下去!!
 楼主| 发表于 2011-4-15 23:40 | 显示全部楼层
隔了一天

今天下午还是慢跑3km

器械30分钟,(主要是臂部、腹肌)
游泳在学自由泳,在池子里40分钟
 楼主| 发表于 2011-4-19 22:23 | 显示全部楼层
前两天突击看考驾照科目一的书,没有锻炼,今天下午第一个交卷,98分顺利通过。

晚上上健身房,5km,用时半个小时,状态特好。

接着臂部、胸肌、腹肌每样3组
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