坚持----frog74的健身日记

frog74 · 发表于 2011-4-11 22:32

不想丢掉去年下半年在南京学习时养成的跑步习惯，办了张健身年卡

从今天开始也学着记自己的健身日记吧。

记个基本数据：身高173，体重70kg。

我一般是晚上上健身房，跑步机上跑，然后器械，最后游泳放松一下。

近期，计划减脂。9km/h多点的速度，跑了3.5km（计划逐步提高）。
器械4种，每种2-3组。一组8-10个（臂部为主）。
蛙泳300-400m（记不清了）

生化步老 · 发表于 2011-4-11 22:54

运动比较全面，建议以后也加上下身的器械训练。

frog74 · 发表于 2011-4-13 21:20

隔了一天

今天晚上慢跑3.5km多点，快4km（中间换了一台跑步机，没仔细记）
5种器械，每种3组（主要是臂部、胸大肌）

坚持下去！！

frog74 · 发表于 2011-4-15 23:40

隔了一天

今天下午还是慢跑3km

器械30分钟，（主要是臂部、腹肌）
游泳在学自由泳，在池子里40分钟

frog74 · 发表于 2011-4-19 22:23

前两天突击看考驾照科目一的书，没有锻炼，今天下午第一个交卷，98分顺利通过。

晚上上健身房，5km，用时半个小时，状态特好。

接着臂部、胸肌、腹肌每样3组

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