各位高手进来帮我参考参考，我这个水平能跑大马吗？

kingjump · 发表于 2011-4-11 14:35

注册圣经网时间算很久了，但真正坚持跑步是不久前开始的。

本来没想这么快上全马计划的，但由于这个周末就工作关系过去沈阳了，去大连实在太方便了啊，4-5小时火车啊，真想过去跑跑。

现将个人情况做一简单介绍：
身高173cm 体重68.5kg 晨脉约57次每分目前每周锻炼3-4次，每次10km。
个人还是比较喜欢运动的，好几年前身体素质还是不错，近今年工作关系养成了惰性和不好的生活习惯如熬夜等，但不抽烟不喝酒。

目前万米个人成绩从11年3月18日的49m:34s 提高到 11年4月10日的44m:16s

把目前个人水平贴一下，前辈们帮我看看，我这个水平能跑大马吗？大马是4月30号，目前网上报名已经截止，但现场报名到15日，如果行，身份证传真件可以不？如果有大连跑友愿意帮忙，感激不尽啊！

此次跑马的目的也不完全是急功近利，因为昨天参加了本地一个小型活动，对大型赛事亦是增加了相当的渴望啊，决定参加12月的上马，但大马确实没有想过的，如果各位高手认为我可以在关门前跑完的，我就愿意去大连啊！

以下链接是我昨天参加湖北黄石一个测试赛的具体情况，也请跑友参考一下，
【为了健康而跑，成绩？“I don't care！”记黄石环磁湖小型长跑测试赛】
http://bbs.runbible.cn/viewthrea ... p;page=1&extra=

kingjump · 发表于 2011-4-11 14:39

补充一下，一个月内半马自我测试2次，最近的时间在208，

昨天的14km时间在 102，

贴一下个人成绩的参数
2011-04-11个人成绩.jpg

流氓小兔 · 发表于 2011-4-11 15:22

LZ运动基础看来不错，不过上全马的话最好先跑个30K的试试，最后12K是靠毅力去完成的

venus8285 · 发表于 2011-4-11 16:13

绝对没问题！

滑铁卢之桥 · 发表于 2011-4-11 16:55

楼主黄石的？八卦咀的帮顶

楼主的速度是没有问题了，具备了330以内的潜力。

关键是耐力，不妨稍微放点速度，建议5分半/公里。

kingjump · 发表于 2011-4-11 18:12

楼主是武汉的，

昨天和三个跑友去黄石参加了小型测试赛啊，先准备搞半马的，后来减量到14km

iloveHebe · 发表于 2011-4-11 18:56

绝对没问题 10K 44 了跑慢点轻松完赛

kingjump · 发表于 2011-4-11 21:06

谢谢楼上各位，本来打算跑12月上马的，但我马上要去工作的城市离大连实在很近，很想去感受下大赛气氛

大马如果报名的话，我要求自己关门时间内完成就行，上海马拉松才是需要好好练，达到自己的既定目标的

kingjump · 发表于 2011-4-12 12:45

已经报名，谢谢观赏！

本人本次报名目的不在名次，在于体验，给自己的目标是关门前就行！

大马完了，好好练，把上马作为正式的目标！

仁君水兽 · 发表于 2011-4-16 17:11

佩服，楼主加油！边跑边看小妹妹就一定能完成

kingjump · 发表于 2011-4-17 00:22

佩服，楼主加油！边跑边看小妹妹就一定能完成
仁君水兽发表于 2011-4-16 17:11

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这个主意好。。。

kingjump · 发表于 2011-4-17 00:27

楼主黄石的？八卦咀的帮顶

楼主的速度是没有问题了，具备了330以内的潜力。

关键是耐力，不妨稍微放点速度，建议5分半/公里。
滑铁卢之桥发表于 2011-4-11 16:55

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桥啊，我看了你的身高体重和我是那么的类似啊

由于只跑了一个月，本来准备进行系统的训练，首马定为上马；

但既然选择了大马，那么我就降低要求，关门时间内完成就行；

我的首马就是享受比赛过程，呵呵

滑铁卢之桥 · 发表于 2011-4-17 14:19

12# kingjump

呵呵，我也没跑过，准备明年厦马。可惜现在跑伤了，休了两周了

kingjump · 发表于 2011-4-21 01:05

13# 滑铁卢之桥
我觉得跑步要特别注意膝盖，循序渐进，跑伤了停下来就得不偿失了...

其实我也有这个问题。

漫步人生路 · 发表于 2011-4-21 10:37

zl987 · 发表于 2011-4-22 18:32

楼主不追求成绩的话，跑完全程绝对没问题！

kingjump · 发表于 2011-4-23 23:55

呵呵，谢谢楼上2位。今天还差一星期不到比赛了，进行了最后一次lsd训练，

半马成绩又提高了，高兴

Half marathon 1h:54m:35s

而且中间还等了4-5个红灯

滑铁卢之桥 · 发表于 2011-4-24 15:23

其实我已经算比较注意了，但这次伤来的有点莫名其妙。大腿拉伤，现在还没好

闲逛的狼 · 发表于 2011-4-29 11:29

看看明天楼主的成绩。

kingjump · 发表于 2011-5-1 15:43

看看明天楼主的成绩。
闲逛的狼发表于 2011-4-29 11:29

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成绩出来了，芯片成绩3h：31m：36s

减掉1分钟的枪响到起点大门的时间，净成绩险入330俱乐部，呵呵

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各位高手进来帮我参考参考，我这个水平能跑大马吗？

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