2015.1.23. 记迪拜土豪马拉松海外跑马汉子首马感悟！

livydubai · 发表于 2015-1-26 17:19

突然发现，不会写文章的跑友不是好学生。语文当初是数学老师教的，哈哈。就来些随笔吧。

先感谢下论坛吧，从10月份开始接触论坛，然后11月份萌发跑一个马拉松的想法，中间从菜鸟，不断在论坛里吸收各种精华和经验，前辈们付出的汗水和经历都是无价的。
在此分享下，个人的小小体验吧，
训练3个月，全部跑量300KM左右，多少付出，多少收获。跑完才觉得，当初真不能偷懒。人生第一个首马，跑完第一个想法，就是但凡跑完全程的同志，都是好同志。实属不易，应该是本人前期训练不够，而且长距离完全没有达标，造成了33KM后的伤痛。
每周训练3次，一次10KM，休息一天然后一次16KM，周末一次小长距离，至跑过16KM.20KM,22KM,26KM.28KM.31KM.
有一点是菜鸟们必须注意的，我第一次开始训练的时候，以5：30的配速跑完，14KM，结果第二天开始就瘫痪了，假如你参考或者寻找我发的第一篇文章，还能看到我伤痛到处求医的悲惨旅程，当时都怀疑自己是否适合这个运动，能否完成第一次首马。想说的就是，训练要系统，而且要按照自己的底子开始练，千万别着急或者硬来，伤了自己损失更大，对于长距离也是一样，要慢慢增加和拉长距离，不能一下上个全马！当然，有一定体育运动训练基础的人除外。论坛里牛人实在太多。我在12月26号，跑完31KM后，就发现膝盖外侧疼痛，所以就停止长距离训练，改变速跑了，想把第一次首马留给比赛。

不过这也给我第一次马拉松，造成了“悲剧”。在前33KM，我都可以保持在5：45-6：00的配速，而且时间控制在3小时15分左右，可是33KM后，就出现了无法预料的新伤痛，左脚踝和小腿拇长伸肌出现无法承受的疼痛，这辈子第一次哦，踩地上就痛，前面还想着争取往4小时靠近些，这下就一下崩溃了，看着男男女女老老少少，从我身边跑过，各种悲惨，当时感觉体能和身体其他部分都OK，就是左脚无法跑开，只能慢慢走，我还尝试了，倒着跑了几段，略微舒服些，这个疼痛一直陪伴到今天赛后3天，缓解了些。我的速度直接从跑速掉到了“龟速”，看着那时间一点点流逝，各种心酸。
走了几公里后，35KM遇到组办方的救护车，感谢医疗组的帮助，本来想问他们要些喷剂，可他们说都被前面选手用完了，果然人生如马拉松，跑得快的有水喝，跑得慢的吃空气哦！他们还是拿出了一袋医疗冰袋，让我脱了鞋子，坐着冰敷了下，这玩意真有效果！

我还是整理下思绪，哈哈分几个片段写吧，突然有点灵感啦，哈哈未完待续！先试试把第一篇发出去，嘎嘎。

半貓仙 · 发表于 2015-1-26 19:12

口圭，，，土豪马！！！

livydubai · 发表于 2015-1-26 21:25

谢谢喵喵，豪的地方就是参赛选手只有2532 Results！哈哈一路非常空旷，环境佳！

livydubai · 发表于 2015-1-26 21:26

半貓仙发表于 2015-1-26 19:12
口圭，，，土豪马！！！

欢迎欢迎，来这里跑吧，人少！

ql2821 · 发表于 2015-1-27 02:05

祝lz早日康复吧，且跑且珍惜，量力而行要健康跑避免伤痛，不说了，我腿疼去揉揉

SeanDunn · 发表于 2015-1-27 09:32

强悍！！！羡慕啊。哈哈哈。

lifedream · 发表于 2015-1-27 09:53

靠，你太牛了啊，土豪啊

梧桐1号 · 发表于 2015-1-27 11:14

土豪云集，奖金不菲啊！

mmxwang · 发表于 2015-1-27 13:34

奖金哇

~~

dl657 · 发表于 2015-1-27 15:25

我跑了10K.

livydubai · 发表于 2015-1-27 17:04

冠军都是埃塞选手，第一名20万美金。不含税。他们就是来提款的！有国内马友，订机票专程来跑的。

livydubai · 发表于 2015-1-27 17:05

dl657 发表于 2015-1-27 15:25
我跑了10K.

在迪拜吗，10K人太多，要跑出45分钟的成绩不容易

livydubai · 发表于 2015-1-27 17:05

ql2821 发表于 2015-1-27 02:05
祝lz早日康复吧，且跑且珍惜，量力而行要健康跑避免伤痛，不说了，我腿疼去揉揉

哈哈谢谢，这两天好多了

GDPC · 发表于 2015-1-27 17:12

真的是土豪跑啊{:soso_e179:}

大米无敌屁 · 发表于 2015-1-27 17:22

空气看着真不错~

livydubai · 发表于 2015-1-27 19:08

大米无敌屁发表于 2015-1-27 17:22
空气看着真不错~

天很蓝，温度早上13度，中午23度，阳光晒着正暖和，是比较适合跑步，而且有点海风。明年争取出个好成绩

不跑步会死 · 发表于 2015-1-28 08:53

很不错啊，感谢分享，学习了。

scofeel · 发表于 2015-1-28 11:47

是不是迪拜的奖金奖品都超级土豪？

livydubai · 发表于 2015-1-28 14:56

scofeel 发表于 2015-1-28 11:47
是不是迪拜的奖金奖品都超级土豪？

30万美金无税

MrZhangJH · 发表于 2015-1-28 17:18

30万和我等没关系啊
这个🐴很土豪吗？没看出来啊

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