22个爱上跑步的理由

运20

摘自《易跑网》

今年北马大雾重霾，有跑者关门罢赛，也有跑者快闪理性抗议，更有3万跑者无畏踏上征程。无论如何，所有跑者心中所念的都是对跑步的热爱。为什么跑步如此“霾不可挡”，你们是否还记得当初起跑的初心？

　　22个爱上跑步的理由，跑步如此可爱，雾霾走开！
  

1. 和你的肚腩说“拜拜”

　　其实就是减肥啦。研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

2. 更能感受到自然的美好

　　你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去跑跑吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。

3. 变得更靠谱

　　相信所有热爱跑步的人都能感觉到，跑步不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。



4. 拥有一副钢筋铁骨

　　其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。

5. 每天比别人多活两小时

　　不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。

6. 睡得更香

　　斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。

7. 燃烧更多脂肪

　　跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。

8. 吃零食时负罪感更小

　　曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松；不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用跑步来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？



9. 更快戒掉恶习

　　抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，跑步给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上跑步的人时，你会发现他们身材不错，而且还跑得很开心。

10. 帮你击退拖延症

　　10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

11. 收获更多灵感

　　如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，跑步可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情，如果及时记录下来，或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。

12. 思维会更敏锐

　　美国伊利诺伊州立大学的研究发现， 经长时间的跑步和心肺练习，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。



13. 交到一些真正的朋友

　　我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参加跑步俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。

14. 你有可能接触到更多的客户

　　你可能不知道，在全球500强的公司里，60%的中层以上管理人员都是跑步爱好者。也就是说，如果你将来有机会与他们聊天，会找到更多的共同话题，也能分享更多的乐趣。这样你能搞定的项目会比别人多20%。

15. 有机会获得更多荣誉

　　如果你坚持跑步至少半年，那你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天的正面榜样，他们可能会加入你的跑步中，用你来鼓励自己去坚持做好一件事；甚至去拿你要求自己的老公也变得像你一样；而且你也可能会在公司的各种活动中获得更多机会。



16. 更容易上手别的运动

　　跑步其实是田径运动里最基础的项目之一，而田径则是所有运动的基础，如果你精通跑步，那这种状态也很容易被迁移到别的运动上，就算你以前不擅长足球、篮球……不错的体能和判断力也会让你在别人眼前一亮。

17. 每年省下5000块医药费

　　也许你会说，跑鞋怎么这么贵，可是当你跑坏了这双新新的鞋之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的户外跑步可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。

18. 比别人多活四年

　　美国加州医药学会曾经做过一次调查，他们发现人的一生中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比常人低九次，这就意味着在相同时间内，心跳次数更少，更晚出现问题。

19. 更热爱环境

　　现在有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的人对于环境的热爱。

20. 很低的入门门槛

　　当你决心开始跑步，就会发现各种体型、年龄的人都可以参与到跑步的队伍中，它不需要你有多少年的运动功底，也不需要这样那样的天赋，你需要做的仅仅是一个决心。

21. 可能是你最长久的运动

　　所有的运动都有不建议参与的年龄，当你看到71岁的老汉还能跑完半程马拉松时，就应该意识到，这条规矩不适用于跑步。

22. 它是免费的

　　你需要的，可能仅仅就是一双鞋、一件T恤还有一条短裤。

　　PS：不管完成了多少场比赛，请不要忘记当初你爱上跑步的初心。

perseverance

当初你爱上跑步的初心

perseverance

well written, thanks

yayaba2011

因为免费，哈哈。

秦皇岛任我行

战胜自己，才是真正的强者。

归零

跑步的好处确实很多，又可以减肥，更充满自信和精力，另外还可以提高心肺功能。不过跑步如果过猛还会给损害健康。现在越多越多报道提到马拉松比较出现选手昏阙、休克甚至失去生命的情况，确实很值得注意。其实在跑步等剧烈运动中，最重要的是要关注自己的心率，应该循序渐进，严格按照MAF180来做吧，用数据和科学来指导自己的运动会比较好，这样根据心率状况来调整自己的运动强度和运动量。可以采用无胸带光电测量心率表来进行监测。比如美国迈欧Mio心率表，在这方面技术是最为先进和权威的。也是光感心率测量该项核心技术的发明人和全球第一款无胸带心率表品牌，另外还有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计。可以看下它们的中国官方旗舰店：https://miohd.tmall.com/

toad

爱上跑步的初心：为了减肥

润山

说的不错啊

不跑步会死

跑步容易上手，不需要别人配合。

李白手

确实有点治疗抑郁心情的作用，跑完心情会好一阵子。
免费的就算了，可能是我金钱和时间投入最大的运动。

阿木童

李白手 发表于 2017-5-11 10:29
确实有点治疗抑郁心情的作用，跑完心情会好一阵子。
免费的就算了，可能是我金钱和时间投入最大的运动。

是啊，跑鞋是我自己买的最贵的鞋了

hong123

跑步的好处确实很多，又可以减肥，更充满自信和精力，另外还可以提高心肺功能。不过跑步如果过猛还会给损害健康。跑鞋是我自己买的最贵的鞋了,可以有理由再买几对好的跑鞋，还是定期可以买