跑步后拉伸

黑河老祖 · 发表于 2015-1-12 19:47

跑步后如何拉伸，谢谢大家。
简单实用的，我的地方比较小，没有很大空间。
是非常小。

steel · 发表于 2015-1-12 19:54

我是拉伸腰、小腿、大腿外侧、大腿内侧，具体方法可以百度。

不跑步会死 · 发表于 2015-1-13 18:34

黑河老祖发表于 2015-1-13 15:49
话说，您这个标准，我真是达不到啊。

没有嘛，循序渐进的来，坚持运动健身就好。

aabc123a · 发表于 2015-1-13 18:06

学习一下~~

黑河老祖 · 发表于 2015-1-13 15:49

不跑步会死发表于 2015-1-12 20:21
我一般都是这样的：跑步前做35个俯卧撑（热身），跑完步后压腿—读书时的广播体操—100个以上深蹲， ...

话说，您这个标准，我真是达不到啊

。

不跑步会死 · 发表于 2015-1-12 20:52

steel 发表于 2015-1-12 20:43
跑完100个深蹲，够强！

跑前最好不要做深蹲，否则对跑步有影响吗。深蹲对男人和女人都是很好的健身运动，有人建议不用做其他运动，每天深蹲即可。深蹲的报道很多，如果你喜欢，可以百度一下就知道了。

steel · 发表于 2015-1-12 20:43

不跑步会死发表于 2015-1-12 20:21
我一般都是这样的：跑步前做35个俯卧撑（热身），跑完步后压腿—读书时的广播体操—100个以上深蹲， ...

跑完100个深蹲，够强！

不跑步会死 · 发表于 2015-1-12 20:21

我一般都是这样的：跑步前做35个俯卧撑（热身），跑完步后压腿—读书时的广播体操—100个以上深蹲，回到家里再做25个俯卧撑。俯卧撑都是在家里面的瑜伽垫上完成。
跑步后容易造成身体僵硬，所以跑后的拉练是很重要的。建议买几本跑步的书籍看看。跑步会上瘾的。祝你身体健康，工作顺利！

michael_lang · 发表于 2023-6-8 16:44

好的，需要看看看

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1