从来没有跑过全程马拉松，把今天的LSD成绩单拿来求预测！！

瑚琏 · 发表于 2014-12-5 20:20

从来没有跑过全程马拉松，今天的LSD成绩在这里，各位帮忙分析一下，明年要跑无锡马拉松了，今天双脚脚背都磨破了，在操场跑的，塑胶跑道有黑色塑料颗粒跑道鞋里了，各段成绩都有，各位可以参考分析一下！个人情况年龄22周岁，体重67kg，身高178cm！！

瑚琏 · 发表于 2014-12-7 22:32

YTlijie 发表于 2014-12-7 15:29
预祝顺利完赛

谢谢支持.…

coolraul · 发表于 2014-12-8 05:57

我的第一次30km+，才608配速，又吃又喝又放水！

瑚琏 · 发表于 2014-12-7 22:32

yoursgod 发表于 2014-12-7 14:46
照着配速是310的节奏啊. 但是比赛赛道几乎都是沥青比操场的塑料地的缓冲会差点。保守成绩能330。

以后要多跑公路了，公路如果能跑35km跑出这个配速问题就不大了

YTlijie · 发表于 2014-12-7 15:29

预祝顺利完赛

小软软 · 发表于 2014-12-8 10:06

塑胶跑道跟水泥地还是有区别的 330左右吧说不定会更慢

jianjianlu · 发表于 2014-12-5 21:05

年轻人，当你看到计时牌是可能就是2:5X:XX。不过听说比赛意外挺多的。路况天气都会影响，特别是比赛开始了，你还在跟着大家朝起点走去

jianjianlu · 发表于 2014-12-5 20:44

没有心跳数据，不知道状态。如果是轻松跑的话，破3没问题。如果是正常速度，310有希望。如果是拼尽全力就不好说了350、340、330都有可能！

瑚琏 · 发表于 2014-12-5 20:54

jianjianlu 发表于 2014-12-5 20:44
没有心跳数据，不知道状态。如果是轻松跑的话，破3没问题。如果是正常速度，310有希望。如果是拼尽全力就不 ...

保持平时的节奏，正常速度，心率，没有！完全能够边跑步边和其他人交流的状态，全程无任何补给（包括水）！跑完没有喘一口大气！就是腿现在特别酸！

瑚琏 · 发表于 2014-12-5 21:08

jianjianlu 发表于 2014-12-5 21:05
年轻人，当你看到计时牌是可能就是2:5X:XX。不过听说比赛意外挺多的。路况天气都会影响，特别是比赛开始了 ...

但愿吧，谢谢！

落月 · 发表于 2014-12-6 15:43

好强...

添財虾 · 发表于 2014-12-6 16:23

速度很快啊

苏远 · 发表于 2014-12-6 17:27

速度很牛，比我快多了

qike330 · 发表于 2014-12-6 17:35

现在年轻人好厉害啊。
第一次比赛的话，千万注意自己的节奏，别过于兴奋。

Nick_Wang · 发表于 2014-12-6 17:40

速度很快

itcmich · 发表于 2014-12-6 17:41

太強了，完全没问题啊来自: iPhone客户端

进击的嘎嘣脆 · 发表于 2014-12-6 18:27

太强了！！

凯旋z · 发表于 2014-12-6 18:41

厉害，这么快还能叫LSD? 应该是LFD！

于茂mikeyu · 发表于 2014-12-6 19:11

卧槽 43X 这佩服坚持下去没问题全程330以内妥妥的

于茂mikeyu · 发表于 2014-12-6 19:13

瑚琏发表于 2014-12-5 20:54
保持平时的节奏，正常速度，心率，没有！完全能够边跑步边和其他人交流的状态，全程无任何补给（包括水） ...

我艹无补给真要命炫耀贴啊

kc191 · 发表于 2014-12-6 19:20

好快的说，跑道刷圈很无聊吧

瑚琏 · 发表于 2014-12-6 23:25

kc191 发表于 2014-12-6 19:20
好快的说，跑道刷圈很无聊吧

脑袋不要想太多，只顾跑好下一公里，下一步，否则很容易累，不想太多反而跑起来轻松！

瑚琏 · 发表于 2014-12-6 23:29

于茂mikeyu 发表于 2014-12-6 19:13
我艹无补给真要命炫耀贴啊

跑嗨起来就这样，就是无补给，人都给跑空了，今天早上5：00的时候给饿醒了！一天嘴唇发干，估计脱水严重了，前提还好！今天腿到不是太酸跑超市一个来回1小时左右排酸

瑚琏 · 发表于 2014-12-6 23:34

qike330 发表于 2014-12-6 17:35
现在年轻人好厉害啊。
第一次比赛的话，千万注意自己的节奏，别过于兴奋。

谢谢关心，会注意节奏的，第一次只想跑进340就心满意足了！

yoursgod · 发表于 2014-12-7 14:46

照着配速是310的节奏啊. 但是比赛赛道几乎都是沥青比操场的塑料地的缓冲会差点。保守成绩能330。

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