【2009-2010，06.24步行记录，274KM】

北窗 · 发表于 2009-7-13 10:26

记得曾有位教练说过：如果你不擅长运动，那么就跑步吧。如果跑得还不快，那就比别人跑得更长！

《礼记·中庸》:“人一能之,己百之;人十能之,己千之。果能此通矣,虽愚必明,虽柔必强。”

smalldark2009 · 发表于 2009-7-13 11:27

记得曾有位教练说过：如果你不擅长运动，那么就跑步吧。如果跑得还不快，那就比别人跑得更长！

《礼记·中庸》:“人一能之,己百之;人十能之,己千之。果能此通矣,虽愚必明,虽柔必强。”
北窗发表于 2009-7-13 10:26

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谢谢：）

smalldark2009 · 发表于 2009-7-14 10:10

时间：清晨7:30
地点：世纪公园
成绩：32分钟
其他：NEW BALANCE的非常6公里跑步比赛。第一次参加比赛，跑的实在太差了，呵呵。

smalldark2009 · 发表于 2009-7-15 08:59

时间：清晨6:40
地点：小区
距离：4KM
用时：20分17秒
其他：无

smalldark2009 · 发表于 2009-7-16 09:02

时间：清晨6:25
地点：小区
距离：4.4KM
用时：23分20秒
其他：不知怎么搞的，跑了1公里后，忽然感觉小腿肌肉很紧，再跑了一公里就有酸痛感。跑前作过伸展及热身运动，应该不会是拉伤啊。本来准备跑6公里的，后来跑到4公里多的时候，怕是拉伤，就再不敢跑下去了。

岩武 · 发表于 2009-7-16 09:09

这人好象都有这种情况，可能是身体的一个生理周期，或是新陈代谢造成的

willbe · 发表于 2009-7-16 12:56

大姨妈？？呵呵呵！！！

smalldark2009 · 发表于 2009-7-17 10:07

时间：清晨6:25
地点：小区
距离：6KM
用时：33分
其他：降低了速度，恢复4呼4洗，跑的很轻松。最后加速一公里（速度约4分30秒/公里）。

跑跑兔 · 发表于 2009-7-17 10:25

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

smalldark2009 · 发表于 2009-7-20 08:57

时间：清晨6:25
地点：小区
距离：6KM
用时：32分
其他：穿上了周日刚败入的3折KAYANO K13，呵呵。

跑到死 · 发表于 2009-7-20 09:24

真的感觉你很厉害你的耐力很好很羡慕

smalldark2009 · 发表于 2009-7-21 08:37

时间：清晨6:30地点：小区
距离：6KM
用时：31分02秒
其他：前5公里26分48秒，最后1公里加速4分14秒。

smalldark2009 · 发表于 2009-7-22 08:37

时间：清晨6:30
地点：小区
距离：10KM
用时：55分18秒
其他：很久没有跑10公里了，特意在周末回味一下。新鞋K13在10公里考验下出了些小问题，后跟内侧上方被多次挤压，形成了一个小泡。

smalldark2009 · 发表于 2009-7-24 08:45

时间：清晨6:30
地点：小区
距离：6KM
用时：29分55秒
其他：后脚离地时蹬地，降低重心高度，果然步幅会大些，速度也会随之加快。下次还是慢点吧，天气实在太热，跑完出汗出的都停不下来：）。

smalldark2009 · 发表于 2009-7-27 08:33

时间：清晨6:20
地点：小区
距离：6KM
用时：30分56秒
其他：全程使用后脚离地时蹬地，降低重心高度的方法，感觉落地震动小了很多。最后一圈冲刺4分11秒，唉，好慢啊！

smalldark2009 · 发表于 2009-7-29 09:08

时间：清晨6:50
地点：小区
距离：6KM
用时：32分
其他：无

smalldark2009 · 发表于 2009-8-5 08:37

时间：清晨6:25
地点：小区
距离：6KM
用时：31分55秒
其他：晨跑中断了10天，今天终于恢复了：）

smalldark2009 · 发表于 2009-8-18 09:13

时间：清晨6:30
地点：小区
距离：4KM
用时：24分15秒
其他：这两周一直下雨，今天终于出太阳了。先恢复一下，少跑点，以绝对慢的速度，跑了4公里。

smalldark2009 · 发表于 2009-8-20 08:52

时间：清晨6:30
地点：小区
距离：6KM
用时：31分11秒
其他：加了2公里，恢复到之前的每天6公里，不过跑完以后实在太热，一时半会冷却不小来。

smalldark2009 · 发表于 2009-8-20 08:55

下雨，两个星期没跑了，这两天又是连跑，所有腿上稍微有点酸。
唉，贵在坚持啊，好歹为了跑步还专门添置了一双新跑鞋，怎么也要对的起自己的装备嘛，呵呵。

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2009.07.04参赛记录