103公斤胖子，开始减肥帖，停止更新，减肥成功！

zhaojin1982 · 发表于 2014-12-9 18:30

慢慢来，不要太心急。

wanglanqing · 发表于 2014-12-10 10:26

不吃晚饭运动叫杀鸡取卵，不可取，才减成功的人告诉你：控制饮食，不是不吃，有氧运动和无氧配合你才会瘦的健康，控制的持久

空中飞弹 · 发表于 2014-12-15 22:42

本帖最后由空中飞弹于 2014-12-15 22:45 编辑

呵呵，已经快1个月了，刚才称了下体重，显示95.5公斤。
加油，继续每天连续跑步至少40分钟，跑步机设置8.5跑速。
绝对健康减肥，该吃就吃，该喝就喝，只是不喝酒，不喝饮料，少吃荤菜了！
晚上都是燕麦片或小米粥，然后步行到健身房，开始跑！

空中飞弹 · 发表于 2014-12-15 22:46

啊噜噜发表于 2014-11-23 09:45
弄个护膝吧

恩恩，这个必须的，已经搞了一对

空中飞弹 · 发表于 2014-12-15 22:48

zixiaoming 发表于 2014-11-23 17:48
兄弟换鞋~NIKE的MAX真心不适合跑步，我穿过MAX95BB 也是全掌，死沉，不舒服，NIKE就是看的，不适合，去海淘 ...

恩恩，确实，走路还可以！
前几天秒了双美津浓的跑鞋，感觉还行！

空中飞弹 · 发表于 2014-12-15 22:49

李小胖发表于 2014-11-25 08:19
游泳也不错，适合大体重的人减肥

我是旱鸭子。。。去年夏天就是，走到池子中间，就是不敢。。。

空中飞弹 · 发表于 2014-12-15 22:51

落月发表于 2014-11-24 14:49
1. 欲速则不达,不吃晚饭太极端,你能保证一辈子不出晚饭嘛? 何必把自己搞这么痛苦
2. airmax真的不适合跑步 ...

恩恩，谢谢建议！
听人劝吃饱饭，所以每天还是正常吃饭，只是饭量减少了！

beetlezzz · 发表于 2014-12-19 12:30

自重大的人，一定要注意保护膝盖，这东西伤了不光没减到肥，年纪大了更痛苦

我最高体重到过200，身高178，不敢乱跑步，在家里买了动感单车，2天单车1天慢跑，让身体适应，等到190的时候才开始缩减单车的频率，现在170多点，基本就是天好跑步，天不好单车。

sloooooow · 发表于 2014-12-21 23:41

100公斤···之前一直骑车，不过貌似没效果，不知道跑步会如何，但是感觉自己好不能跑的样子··

tingyu2014 · 发表于 2014-12-22 09:01

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tingyu2014 · 发表于 2014-12-22 09:02

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zxdlovecyndi · 发表于 2014-12-22 09:08

我117公斤时就开始慢跑。4月份开始目前85+公斤

szdickman · 发表于 2014-12-22 11:08

个人建议啊！有氧运动可以先用游泳
待体力、力量上来，可以加强力量训练，增肌可以增加消耗
完了再来跑

发条鸟 · 发表于 2014-12-22 16:50

同样100+的路过

福王 · 发表于 2014-12-23 15:29

强烈支持。。。

福王 · 发表于 2014-12-23 15:30

强烈支持。。。

running-mam · 发表于 2014-12-24 10:32

刚开始慢慢来~贵在坚持！

空中飞弹 · 发表于 2015-6-27 01:30

本帖最后由空中飞弹于 2015-6-27 01:38 编辑

哈哈，好久没来了，减肥基本成功了，目前体重142斤咯！

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说起来，真的很心酸，刚开始每天早上都是燕麦粥，中午也是燕麦粥，晚上不是丝瓜要么就是冬瓜汤，睡觉前一颗某存，那个难受，别提多不爽。每天晚上跑步，在健身房跑了半个月，然后，组织同事每天下班打羽毛球，然后游泳，周末三五结群的跑步打球；还好每月也大吃2顿饭也是有的。总之，终于瘦下来了！
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还记得刚开始减肥的时候，每天都称体重，后来不当一回事，一周称重一次，接着一个月一次，昨天碰到老同学，那位差差点不认识我了，这才想起来好久没来这了，呵呵！再也不会被人藐视成死胖子了！人也精神了。

2012糕富帅 · 发表于 2015-6-27 09:36

也是200斤路过,,,跑不起来.先走走

maxbaobao · 发表于 2015-6-28 08:57

再也不会被人藐视成死胖子了！人也精神了^^ 超赞的一句！

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