小妞的3个月跑步训练 - 总计180公里，10km入50，半马2：03

dominicksun · 发表于 2014-11-10 22:04

whc 发表于 2014-11-10 21:02
越来越专业了，下一个应该是全马了吧

全马太虐，小妞目前还是计划跑半马。先把能做到的事情做到最好。后面若半马入了140可能考虑再刷全马。

sczhang_0000 · 发表于 2014-11-10 22:15

真强，有追求的跑者。我这练了两三月了，10公里还要1小时呢。

wenbo1008 · 发表于 2014-11-10 22:17

好，参加全马应该有好成绩，继续坚持啊，

支持顶！

whc · 发表于 2014-11-11 08:52

dominicksun 发表于 2014-11-10 22:04
全马太虐，小妞目前还是计划跑半马。先把能做到的事情做到最好。后面若半马入了140可能考虑再刷全马。

我跟你一样，首马也是上马半马。我想短时间再把全马跑了，所以已经通过跑吧报厦马全马，哈哈，一个上马，紧接一个下（厦）马，都是a级金标，很有意思。
昨天在玉渊潭拉了个40公里lsd，成绩345，但是最后1公里撞墙了（没有补给，就一瓶饮料），看样子全马进400有戏。
我是想先上一个平台，再往下看可能感觉会不一样。现在让我跑半马，我心态会很轻松，快慢掌握会更得心应手。
还有，我想赶快跑完一个全马后，再冷静的想想这项运动怎么坚持下去，毕竟算是一项极限运动，貌似不适合作为常态健身运动进行

dominicksun · 发表于 2014-11-11 18:03

whc 发表于 2014-11-11 08:52
我跟你一样，首马也是上马半马。我想短时间再把全马跑了，所以已经通过跑吧报厦马全马，哈哈，一个上马， ...

跑步是健身，但马拉松绝对不是。这个运动还是很有挑战的。

bluehacker · 发表于 2014-11-12 11:23

跑步的妹子我最喜欢

我不是谁何 · 发表于 2014-11-12 11:30

有点实力的小妞，佩服

wxlwb · 发表于 2014-11-12 11:39

半马可以跑得更快一些

sczhang_0000 · 发表于 2014-11-12 11:40

体脂比谁给你算的？

一言九鼎 · 发表于 2014-11-12 11:58

底子看起来还是不错的，半马PB明显还可以提点。

dominicksun · 发表于 2014-11-12 23:01

sczhang_0000 发表于 2014-11-12 11:40
体脂比谁给你算的？

岛国旅游的战利品

吐白沫的鱼 · 发表于 2014-11-19 17:27

女同胞三个月就能跑这样相当厉害啊。我在路上见到的跑步的mm，没一个能接近lz的速度。

alexczf · 发表于 2014-11-19 23:01

10k比我都快了。。。

blueappie · 发表于 2014-11-20 11:42

可以哦！我PD也就4.03一K后面也掉速

雪拥蓝关 · 发表于 2014-11-20 13:50

楼主耐力是短板，应练习MAF跑法。另外，跑步时不宜负重，容易拉伤肌肉。

云可 · 发表于 2016-2-19 16:35

厉害
即使你身高超过170厘米，120的步幅也太大了

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