越野山地经验技巧

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-17 01:30

本帖最后由越野疯狂跑于 2014-10-17 01:31 编辑

1. 携带正确的装备。山顶的气候往往与山脚有很大的不同，风大、低温和潮湿。一件防风/防雨的轻便外套+一件内衣,越野跑鞋\越野背包\头灯\手杖等，就是一个很容易携带的组合。

2. 安全跑步。
事前告知他人，你跑步的线路和计划用时。这样，如果你迷路了或者遭遇麻烦，至少有人知道你身处何处。

3. 享受跑步。
时不时地停下你的脚步，欣赏一下美景。跑步至关重要的是，从中得到乐趣。乐趣越多，跑的也越远。

4. 补水。
喝水，喝水，喝更多的水，及时补水是关键。

5. 补充能量。
吃下比你想象的还要多的食物，譬如说，能量胶/能量胶粒/佳得乐。。。任何你认为适合你自己的食物和饮品。

6. 控制速度。
起跑要慢，如果一开始跑太快，后半程会吃更多的苦头。

7. 小步高频。
这一点对于选择落脚点和对付高海拔非常有效。

8. 跑同样的路线。
这样固然有些枯燥，好处就是，可以通过比较，衡量一下自己的进步幅度.

9. 准备充分，但是要尽量简单。
长距离跑，我喜欢带上食物和足够的水以及一件防风外套。如果今天出门跑10英里，通常我会携带足够 20英里以上消耗的食物和水上路。这样，跑多跑少取决于我的心情，而不是我携带的食物和水的供应量。当然，归根结底，越野跑只要有短裤和跑鞋就足够了，实在是非常简单。

10.越野跑和公路跑的最大区别是上坡路和下坡路，跑步技术也不同。
上坡时要匀速跑，步幅缩短，用前脚掌着地，身体前倾，跑时尽可能打开胸部，让肺自由呼吸。下坡时不要用脚后跟着地，小步快跑，用前脚掌着地。快到坡底时，是加速超越别人的好时机。整个跑步过程中，最重要的是分配好体力。

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-17 19:33

★Monsoon_JR 发表于 2014-10-17 12:14
跑步至关重要的是，从中得到乐趣。乐趣越多，跑的也越远。

这是必须要有的，都是为了健身！

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-17 19:33

Dii 发表于 2014-10-17 12:08
进来学习一下

一起学习！！！！！！！

★Monsoon_JR · 发表于 2014-10-17 12:14

跑步至关重要的是，从中得到乐趣。乐趣越多，跑的也越远。

Dii · 发表于 2014-10-17 12:08

进来学习一下

水木年华 · 发表于 2014-10-19 12:25

不一样的体会

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-19 13:48

水木年华发表于 2014-10-19 12:25
不一样的体会

你是在那里跑越野的呢！

kungen · 发表于 2014-10-21 11:21

期待楼主更多的分享，特别是装备选择和技术上的

万泉鱼 · 发表于 2014-10-21 16:46

很好的经验、值得学习借鉴！

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-21 21:17

kungen 发表于 2014-10-21 11:21
期待楼主更多的分享，特别是装备选择和技术上的

装备上还真的有不少，大家一起学习！

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-21 21:18

万泉鱼发表于 2014-10-21 16:46
很好的经验、值得学习借鉴！

一起学习一起进步，为了健康，为了美好的生活。一起跑！

rolls_royce · 发表于 2014-10-22 13:27

嗯，很科学....

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-22 14:13

rolls_royce 发表于 2014-10-22 13:27
嗯，很科学....

一起学习下！！！！！！！！

ncljh · 发表于 2014-10-27 12:28

涨姿势了，谢谢分享。

越野疯狂跑 · 发表于 2014-10-27 23:01

ncljh 发表于 2014-10-27 12:28
涨姿势了，谢谢分享。

谢谢！！！！！！一起学习

Antagnan · 发表于 2014-12-4 15:26

跑越野趣无穷

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