10km和全马，我应该选哪个？

mchen8005 · 发表于 2014-10-11 09:59

94，跑马机会多的是，下一个比赛报半马。一次全马重伤就不值了。

liua104117 · 发表于 2014-10-11 10:41

还是十公里吧，连半马的长度都没试过跑全马会奔溃的

pj0888 · 发表于 2014-10-11 10:53

尝试跑个半马，中间除喝水4次，每次不超过20秒，一直跑，不走，能跑下来再说

猎人z · 发表于 2014-10-11 11:02

实话说，就算真的坚持了下来全马，你的身体肯定受损伤。没经过大量的积累，你的肌肉、关节、心肺、血管等功能根本不能支撑，你要是不怕跑完了几天走路都别别扭扭关节疼痛你就上全马，但是要是奔着健康锻炼身体，我觉得半马还是比较靠谱的。

runer2013 · 发表于 2014-10-11 21:42

全馬不=10k X 4次,建議先跑半馬.

Polar.Young · 发表于 2014-10-13 09:16

benzhu 发表于 2014-10-11 09:21
以前没LSD的17天能拉几个30KM啊，30KM的LSD最密一周一次，还要保证不受伤、恢复快。
我之前一直跑21公里 ...

怎么会跑掉脚趾甲....

Polar.Young · 发表于 2014-10-13 09:17

pj0888 发表于 2014-10-11 10:53
尝试跑个半马，中间除喝水4次，每次不超过20秒，一直跑，不走，能跑下来再说

跑过15km，不停。完事没啥感觉...

big-dog · 发表于 2014-10-13 09:23

别纠结了，跑10K吧。

benzhu · 发表于 2014-10-13 21:11

Polar.Young 发表于 2014-10-13 09:16
怎么会跑掉脚趾甲....

跑掉指甲的很多啊，其实主要原因可能是鞋的问题，指甲压迫太久就变黑然后就掉了

benzhu · 发表于 2014-10-13 21:12

Polar.Young 发表于 2014-10-13 09:16
怎么会跑掉脚趾甲....

跑掉指甲的很多啊，其实主要原因可能是鞋的问题，指甲压迫太久就变黑然后就掉了

Polar.Young · 发表于 2014-10-14 08:36

benzhu 发表于 2014-10-13 21:12
跑掉指甲的很多啊，其实主要原因可能是鞋的问题，指甲压迫太久就变黑然后就掉了

太可怕了... 过程中不难受吗？难受早换鞋啊...

benzhu · 发表于 2014-10-15 17:55

Polar.Young 发表于 2014-10-14 08:36
太可怕了... 过程中不难受吗？难受早换鞋啊...

跑完了脱袜子的时候才发现，跑步过程中没感觉，指甲黑了一个多月今天终于掉了，新的长出来了

胡安 · 发表于 2014-10-19 22:37

这量加的也太猛了吧

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